Som om de fysiske overgange ikke var nok, midlife påberåber sig også en buffet med følelsesmæssige ændringer for at afrunde det hele. Sådan administreres dem.
Hormoner roder med os, fra vi nåede puberteten, til vi endelig når vores postmenopausale år. Og så skaber mangel på hormoner kaos på andre måder. Vi er de langmodige hunner! Ikke underligt, at vi er så stærke, dygtig og smuk.
Ok midt i livet, hvad har du i vente?
Følelsesmæssige ændringer i overgangsalderen kan variere fra kvinde til kvinde, så hvis du ikke genkender dig selv i noget af det følgende, du er velkommen til at lave en glad dans og stoppe med at læse denne artikel. Eller, fortsæt med at læse, hvis du vil se, hvordan vi andre klarer os med denne fase.
Tit, tilstande som depression og angst er hårdt forbundet. Hvis disse problemer har været en del af dit liv før overgangsalderen, du kan opleve dem i overgangsalderen, men måske ikke. Faktum er, forskellige forskningsundersøgelser har vist forskellige resultater; nogle har vist en sammenhæng mellem depression, angst og midt i livet, mens andre har vist modsatte resultater, med forbedring af depressive symptomer i midten af livet. Så ikke enkelt, formel svar. Hvordan er det for tvetydigt?
For nogle kvinder, depression og angst kan starte på ny i overgangsalderen. For dem, der oplever nyudviklede følelsesmæssige bekymringer, det kan være et resultat af hormonelle ændringer, og tilpasning til det fysiske, sociale og livsstilsændringer, der følger med midt i livet.
Disse ændringer kan påvirke os alle forskelligt, og for nogle kan det være en oplevelse, der fremkalder alvorlig depression eller angst. Det energitab, der kan stamme fra hormonelle ændringer og livsstilsændringer, kan også være foruroligende. Det er lettere at tage på i vægt, oplever søvnløshed og træthed, som alle kan bidrage til depressive symptomer.
Håndtering af den følelsesmæssige overgang
Når vi står midt i livet og de følelser, der opstår ved denne justering, vi kan ære os selv ved at være forsætlige med vores egenomsorg. Vi skal være opmærksomme på vores interne oplevelser og tilbyde os selv den form for pleje, vi ville yde til en ven.
- Hold en journal. At nedskrive dine daglige tanker og følelser er en god måde at se på dine mønstre over tid. Handlingen med at skrive hjælper også med at fjerne komplekse følelser, der kan opstå for dig i midten af livet og reducere stress i processen.
- Deltag i et fællesskab. Midlife -overgange er universelle for kvinder, og hvis du kæmper med følelserne vedrørende overgang, du kender sikkert 14 flere kvinder, der oplever de samme udfordringer og snesevis af flere, du sandsynligvis aldrig har mødt i dit personlige liv eller på arbejde. Nå ud og deltag i samtalen. Holistisk overgangsalder Trives Privat Facebook -gruppe er et godt sted at starte. Det er et sikkert sted at komme i kontakt med og lære af andre kvinders oplevelser.
- Modstå trangen til at kvæle. Vores kultur indoktrinerer os til at "holde en stiv overlæbe" hele tiden og helt ærligt er det en smerte i bagenden denne forventning, som vi er blevet indoktrineret sammen med undervejs i vores levetid. At prøve at kvæle vores følelser er en øvelse i forgæveshed. Den, der sagde, at vi skulle være stoiske omkring vores følelser, var så fuld af det. Selvom at være åben om følelser går imod dine naturlige tendenser, prøv at løsne dit greb om betjeningselementerne og lad dig bare føle . Føl alle følelser (jeg elsker dette og siger meget til mine klienter, men det er bare så sandt). Følelser kan frigives som fysiske symptomer; dette er kendt som somatisering. Somatiske symptomer er ret almindelige for de fleste mennesker (nervøs mave før en medicinsk procedure eller test; svimmelhed eller hjerteløb, når de er ængstelige), men disse symptomer kan blive svære at håndtere, hvis de efterlades uden opsyn. Som en holistisk sundhedspraktiker og holistisk terapeut og har arbejdet med at tilbyde cellulær frihedsteknik og også følelsesmæssig frihedsteknik inden for min praksis sammen med mine hormonsundhedskonsultationer og dens power stuff. Det kan virkelig hjælpe kvinder med at flytte behovet med deres helbred i midten af livet. I løbet af Midlife har kvinder måske arbejdet hårdt i mange år, at stifte familie, pleje af ægteskab og familie, at tage sig af forældrene og måske ikke rigtig fokusere på sig selv og så når midlife ankommer, det kan være et stort chok, især hvis der er en følelsesmæssig blokering eller et traume, der ikke er blevet behandlet, denne terapi kan virkelig hjælpe. Kontakt mig for mere information (jeg inkluderer dette inde i mit kommende program (Holistisk menopause trives 6 måneders program). Jeg tilbyder også denne terapi på en til en basis. Tag et kig HER på min hjemmeside.
- Behandl dig selv som om du betyder noget. Pas på din søvn, mad og træningsmønstre. Behandl disse tre faktorer i dit liv, som om de er hellige dele af din dag. Få tid til hver af disse handlinger af egenomsorg, og hvis der mangler balance mellem disse aspekter af dit liv, skabe tid til at genetablere den balance. Ingen andre kan gøre det for dig. Vi undervurderer undertiden virkningen af søvn, spisemønstre og motion om vores mentale sundhed, men de gør en stor forskel i følelsesmæssig regulering.
Uanset hvor du er i din overgangsalderrejse, gør det til et punkt at holde styr på dit følelsesmæssige velvære. Det er ikke nødvendigt at sidde i stilhed med dine følelser, tale med venner, familie og sundhedsudbydere for at lette justeringen.
Kontakt mig for en GRATIS 30 minutters konsultation:KLIK HER
