Føles dine nerver lidt flosset for nylig? Chancerne er, at det er et godt tidspunkt at berolige de 14.000+ nerveender, du går på hver dag. . . Mens jeg også eksfolierer og blødgør dine fødder, selvfølgelig.
Denne DIY -fodskrub bruger blidt pres for at slappe af de 7.200 nerver indeholdt i hver af dine fødder, hvilket igen sender en besked til hele dit nervesystem for at frigive spændinger. Som alle hudskrubber er dets hovedformål at eksfoliere tør hud, og det gør også et godt stykke arbejde for det.
Det er en god ting, for selv om vores kroppe konstant slynger sig fra gamle hudceller og genererer nye celler, har processen en tendens til at bremse, når vi bliver ældre. Den reducerede omsætningshastighed kan skabe en opbygning af gamle, døde hudceller, hvilket fører til tør, ujævn, flassende eller revnet hud.
Regelmæssig eksfoliering hjælper med at optimere udgydelsen af døde hudceller, som stimulerer stratum corneum (yderste lag af vores hud) til at regenerere med flere unge, sunde celler. Det hjælper også med absorptionen af nærende olier, kropsskjoler og lotioner.
Fordi huden på vores fødder er hårdere end, for eksempel, vores albuer, der er lidt mere involveret i eksfolieringsprocessen. Her er hvad jeg anbefaler:
Varmt vand er fremragende til at blødgøre tykke calluses, så de kan slukkes af, og det er også dybt terapeutisk for trætte fødder.
For at skabe en afslappende fodsoak skal du fylde dit karbad, synke eller fodspa med varmt/varmt vand og tilsæt 1/2-1 kop Epsom-salt eller 3-4 spsk bagepulver til vandet. Selvom bagepulver vil hjælpe med at blødgøre huden, foretrækker jeg magnesiumsulfat (Epsom salt), fordi:
magnesium er en elektrolyt der understøtter hudhydrering . I en undersøgelse fandt forskere, at et andet magnesiumrig salt (Dødehavssalt) forbedrede hudbarrierefunktionen og forbedrede hudhydrering hos deltagere med tør hud. De konkluderede, at dets fordelagtige egenskaber "sandsynligvis er relateret til det høje magnesiumindhold", og at magnesium er kendt for at understøtte cellefornyelse og barrierereparation. (1)
Selvom Dødehavssalt fungerer i denne opskrift, er Epsom -salt mere overkommelig. Jeg rækker typisk først efter det og gemmer Dødehavssalt til specielle lejligheder.
Magnesium er godt absorberet gennem huden og har masser af fordele ud over hudhydrering . ) pakker lavet i vores celler. Klik her for at læse mere om dets mange fordele her.
Hvis du har meget tør, tyk hud, kan du overveje at bruge en pimpsten, før du går videre til kratten for en poleret finish.
Brug en ske til at øse en spiseskefuld eller så ud af din krukke. Krubben, når den opbevares korrekt, vil vare mange måneder eller længere, hvorfor du ikke ønsker at introducere vand eller mikrober i krukken.
Placer kratten i håndfladerne. Påfør i en cirkulære bevægelser over dine fødder med fokus på ru områder som hælene efter behov. Denne krat kan gøre bruser glat, så jeg foretrækker at anvende i et bad eller mens jeg bruger en fodbad. Hvis du anvender i bruser, anbefaler jeg at bruge en afføring og/eller bademåtte for at undgå at glide.
Fortsæt med at massere, indtil din hud føles blød, men sørg for ikke at overdrive ting og forårsage irritation. Brug kun fodskrubben på intakt hud - undgå områder, der er skåret eller betændt. Skyl med varmt vand og klapper hud tør.
Nu hvor du har eksfoleret den tørre hud væk, er det tid til at forsegle det mineralrige vand og lipider, som din hud har optaget. En god fugtighedscreme understøtter den barrierebeskyttelsesfunktion af dit stratum corneum, som er lipidlaget, der forhindrer vand i at flygte gennem vores hud ind i miljøet (transepidermalt vandtab).
Nogle af mine foretrukne fugtighedscreme er:
talg Balm - Tallow Balm er unikt kompatibel med vores huds biologi, hvilket efterlader den smidig og næret efter brug. Det er perfekt som en post-pedikyrbalsam, daglig ansigt og kropsfugtighedscreme eller som en beroligende balsam til solskoldning eller eksem. Sådan gør du det, og hvad du skal købe, hvis du ikke ønsker at DIY. Brug mommypotamus ved kassen for 10% rabat på din første ordre.
pisket kropssmør - Dette er min absolutte favorit piskede kropssmøropskrift. Det er ikke fedtet, efterlader hudfølelse så blød og er superen simpel at lave.
lotion barer - Luksuriøs og silkeagtig glat, denne blanding af kakaosmør, kokosnøddeolie og bivoks er super let at fremstille. Du vil elske den måde, det føles, og du vil have det godt med at vide, hvad du lægger på din hud.
intensiv fugtgivende lotion - Denne DIY Lotion -opskrift er intet mindre end magisk. Alt hvad du behøver er en hurtig hvirvler af nedsænkningsblenderen for at lave en batch.
Det optimale tidspunkt til at anvende din fodskrub vil variere baseret på et par faktorer inklusive din samlede hudtype, det klima, du bor i, og hvad der er mest praktisk for dig.
Mere er ikke nødvendigvis bedre, fordi eksfoliering for ofte kan irritere din hud. Start med en gang om ugen og øg eller formindsket baseret på, hvordan din hud reagerer. Nogle mennesker foretrækker 2-3 gange om ugen, mens andre foretrækker hver 2. uge.
sukker eller salt - Sukker indeholder naturligt forekommende glycolsyre, som hjælper med at opløse døde hudceller, når den masseres i huden. Det er også et humektant, hvilket betyder, at det trækker fugt til huden. Granuleret hvidt sukker er lidt mere groft malet end brunt sukker, hvilket gør det ideelt til at slukke huden væk. Med det sagt gør brunt sukker en fremragende poleringskrub, når der kun er lidt ruhed. Uraffinerede sukker som Sucanat fungerer typisk ikke godt som eksfoliatorer.
Selvom salt ikke indeholder glykolsyre, er visse uraffinerede salte rige på mineraler, der nærer hud. Det har også nogle antimikrobielle egenskaber, hvilket gør det til et godt valg til en fodskrub. Uanset om du vælger sukker eller salt, er noget at huske på, at størrelsen på granulaterne påvirker de eksfolierende egenskaber for din valgte ingrediens. Små granuler har en lettere, poleringseffekt, mens mellemstore granuler eksfolierer mere grundigt. Meget store granuler har en tendens til at være ineffektive.
Carrier Oil - Nærende olier, der stammer fra oliven, kokosnødder, oliven eller avocadoer tilfører huden med fugtgivende lipider.
essentielle olier - Selvom det er helt valgfrit, kan essentielle olier som pebermynte uddybe den forfriskende/revitaliserende oplevelse af en god fodskrub. På flipside kan beroligende olier som lavendel forbedre følelser af afslapning.
honning - Som jeg skrev om i denne guide til at vaske dit ansigt med honning, er det både en Humektant (fugtigheds samler) og rengøringsmiddel, der skyller væk ren.