Der er intet som et varmt bad til at slappe af muskler og rolige flosserede nerver, og med et par enkle ingredienser kan du opgradere oplevelsen til en hudblødgøring, dybt fugtgivende badekød.
Først berømt af Cleopatra, der værdsatte dem som en del af hendes rutine for strålende hud, har mælkebade længe været brugt til at give næring og hydrat hud, mens de beroligende irritation. Dronning Elizabeth den første var også en fan, så jeg antager, at du kunne sige, at badning i mælk er en hudplejebehandling, der passer til en dronning.
For så vidt angår titler, er hertuginde af retter eller dronning af vaskeri omtrent som officiel, som tingene får for mig, men for nylig har jeg forkælet et varmt mælkebad, der efterlader min hud og føler sig fugtet uden at føle mig fedtet. Selvom ingredienserne er enkle, er oplevelsen luksuriøs og perfekt til at afvikle efter en lang dag.
Traditionelt involverer mælkebade tilsætning af helmælk eller mælkepulver til karret, før du dypper ind for en blødgøring. Imidlertid er mange mennesker følsomme over for proteinerne i mælk, så pulveriseret kokosnødmælk bruges ofte som erstatning. Det har sine egne unikke fordele, som vi vil dykke ned senere.
Jeg stødte først på ideen om kokosnøddermælksbade via dette planteet badekar, som jeg inkluderede i min gaveguide i år.
Efter at have modtaget en flaske som gave, blev mælkebade hurtigt et ugentligt ritual for mig. Men da jeg er en Diyer af naturen, og ingredienslisten var superenkelt, besluttede jeg at se, om jeg kunne spare nogle penge og tjene den næste batch selv.
Det viser sig, at det er latterligt let, og i modsætning til butikskøbte muligheder kan du tilpasse dit bad med æteriske olier og tørret lavendel eller rosenblade.
De laver også en dejlig håndlavet gaveide. Jeg lavede lige en batch i søde små glasmælkflasker At give til venner og familie, og jeg elsker, hvordan de viste sig.
Her er de enkle, men alligevel luksuriøse ingredienser, vi bruger:
MKokosmælk er rig på lipider, især mellemkædede triglycerider, der klæber til huden og hjælper med at gendanne fugtighedsniveauer uden at føle sig tung eller fedtet.
Det er også rig på kobber - som understøtter kollagen- og elastinproduktion, når den påføres topisk - sammen med andre mineraler, herunder magnesium, mangan, fosfor, kalium, zink og jern.
Havregrynbade er traditionelt blevet brugt til at berolige hudirritation af alle slags - solskoldninger, eksemfakler og mere. Når det bruges i hudpleje, betragtes havregryn som blid nok til babyer, børn og voksne med følsom hud.
Forskning antyder, at dens fordele for hud kan skyldes tilstedeværelsen af:
Bagepulver hjælper med at blødgøre huden og kan berolige kløende hud (hvis det er et problem).
Det siges, at Cleopatra tilføjede rosenblade og lavendel til hendes mælkebade, og jeg får helt hvorfor. Ud over at være smukke er de utroligt duftende, hvis du knuser dem i dine hænder og indånder deres essentielle olier.
Imidlertid er noget at huske på, at du ikke ønsker, at rosenblade eller lavendelknopper skal gå ned i drænet og potentielt tilstoppe rør, så hvis du inkluderer dem, vil du placere et badekarafløbsbeskytter over dit dræning, før du tomme vandet.
Der nægter ikke, at et par dråber lavendel, cedertræ eller en anden beroligende olie skaber et aromatisk miljø, der fremmer dyb afslapning, men der er et par ting at vide, før de indarbejder dem i denne opskrift:
Det plejede at tro, at pulvermælk alene kunne sprede essentielle olier i hele badevandet, men i de sidste par år har eksperter som Robert Tisserand advaret om, at de kan klumpe sammen, komme i kontakt med huden i deres ufortyndede form og forårsage irritation.
Derfor har jeg anbefalet at tilføje et dispergeringsmiddel til denne opskrift for at sikre, at de essentielle olier er godt fortyndet over hele vandet. Natrasorb, som er en type tapioca -stivelse, der er blevet ændret til at absorbere og bære store mængder olier, fungerer bedst. (Regelmæssig tapioca -stivelse fungerer ikke.) (3)
Hvis du ikke ønsker at købe natrasorb, kan du tilføje de essentielle olier til 1,5 spsk flydende kastesæbe og hælde den direkte i badet, mens vandet kører.
Stadig ikke sikker på, at dette er DIY for dig? Her er de tre bedste grunde til, at du måske vil prøve dem:
Lipiderne, der findes i kokosmelk, der klæber til vores hud uden at forårsage en olieagtig/fedtet fornemmelse, havregryn skaber et tyndt beskyttende lag, og bagepulver blødgør og beroliger kløe.
For solskoldninger specifikt anbefales lune bagepulverbade af Seattle børnehospital for at lette ubehag. Tulane Dermatology Professor Patricia K. Farris, M.D. foreslår blødgøring i et køligt havregrynbad for at berolige hud og hjælp til kløe. (4) (5) Jeg har begge forslag dækket i denne opskrift.
Selvom fugtighedscreme som kokosnøddeolie kan fælde varme og forsinke helingen for solskoldet hud, er kokosnødmælkspulver vandopløselig og - efter min mening - en meget bedre mulighed. Det hjælper med at gendanne fugt, mens huden stadig giver huden mulighed for at trække vejret. Du kan finde flere hjemmemedicin til solskoldning her.
Varmt bade i almindelighed aktiverer vores parasympatiske nervesystem, som hjælper os med at slappe af fra stress.
Ifølge Bruce Becker - en læge og forskningsprofessor ved Washington State University - der har forsket på varmt vand Soaks:
Mens vores kroppe er designet til at sove bedst i et relativt køligt miljø (normalt 65-72 ° F), kan et varmt bad eller brusebad før senget lette en god nats søvn.
I henhold til denne undersøgelse reducerede et varmt bad 1,5 timer før sengen nedsat søvnfragmentering hos ældre voksne med søvnudfordringer. Klik her for mere videnskabsstøttede søvntips.
Opskriften nedenfor vil Fyld ca. 5 af disse Søde små glasmælkflasker afhængigt af hvor mange valgfri tilføjelser du inkluderer. Jeg dækkede toppe med tissuepapir og en lille bagere garn at give til venner og familie.
Som en gave til tilmelding til mit nyhedsbrev har jeg også oprettet en gratis udskrivbar etiketskabelon, der fungerer perfekt med disse etiketter. Etiketterne er ikke super klæbrige, så du er virkelig nødt til at trykke på dem på, men når de først er på, forbliver de sat (i det mindste i min erfaring).