Vidste du, at - uden engang at tale et ord eller røre - kan dit hjerteslag synkronisere med en, du elsker, mens du sidder i nærheden af dem? Det er sandt. Der er fundet magtfulde fysiologiske bindinger mellem par, forældre og børn og endda nære venner. (Nikos-Rose, Dell’amore)
Og alligevel føles det ikke altid sådan, ikke?
Vores barn sprænger i tårer, og vi kæmper for at finde de rigtige ord, eller tingene er lidt uslebne med vores partner, og vi debatterer om, hvorvidt vi skal læne sig ind i en samtale eller indstille med Netflix.
Vi beder om forbindelsen mere end nogensinde, men med alle distraktioner i det moderne liv er det let at lade mulighederne glide forbi. Derfor er et af mine yndlingsværktøjer til tilslutning en hurtig, fem eller ti minutters massage. Det er forbløffende, hvor små slapper af, når deres hænder eller fødder gnides, eller stresset smelter væk, når du og din partner snor sig med en 5-10 minutters massage, efter at de går i seng.
Plus, der er også et par andre fordele:
1. Dybere, bedre søvn - Massage forbedrer kvaliteten og mængden af søvn ved at understøtte produktionen af serotonin, en neurotransmitter i hjernen, som kroppen bruger til at fremstille melatonin, “søvnhormonet.”
Kvinder, der modtog kun tre minutters langsomt slået massage, sov 30 minutter længere end dem, der ikke gjorde det. (Harris et. Al.)
2. Forbedret immunfunktion - En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine, fandt, at massage øgede patienters antal hvide blodlegemer, der spiller en rolle i at forsvare kroppen mod sygdom. (NIH)
3. Forbindelse og lang levetid - Som allerede nævnt hjælper massage os med at smelte distraktioner væk og forbinde igen på et følelsesmæssigt og fysisk niveau. Ud over at gøre livet sjovere er stærke forbindelser en af de definerende træk ved blå zoner, som er regioner i verden, der har det højeste antal hundredeårige (mennesker, der lever til 100).
Hvis du vil lære at give hurtige, men fantastiske massage, er Melting en PG-klassificeret (fuldt klædt!) Online parmassage undervist af Denis Merkas-en massageterapeut, hvis klientliste indeholder en masse berømte navne, du ville genkende. Der er ikke en enorm tidsinvestering involveret, hvilket er godt, fordi vi alle ved, hvor meget fritid forældre har, ikke?
Det er til salg til Valentines Day lige nu, og det kommer med en bonusfodgubvejledning, der er fantastisk til små.
klik her for at tjekke Melt
En flaske massageolie ville også være en god tilføjelse. Der er ofte nogle muligheder i helsekostbutikker, eller du kan bruge på opskrifterne nedenfor.
For at gøre denne opskrift børnevenlig skal du reducere antallet af essentielle olie-falder med halvdelen. Hvis du gerne vil lære mere om fortynding af æteriske olier til børn og særlige omstændigheder, har jeg sammensat en guide her.
Ingredienser:
For at lave:Placer bærerolie i en kop - Jeg kan godt lide at bruge en glasmålekop med en hældbar tud - og tilsæt bærerolierne. Bland med en rustfri stålgaffel/ske og hæld derefter massageolie i en fire ounce beholder. Jeg bruger denne, fordi fordi pumpe toppe er meget lettere, når du har brug for mere olie end at prøve at viola med et låg. Brug inden for seks måneder eller op til et år, hvis det opbevares i køleskabet.
For at gøre denne opskrift børnevenlig skal du reducere antallet af essentielle olie falder med halvdelen.
For at lave:Placer bærerolie i en kop - Jeg kan godt lide at bruge en glasmålekop med en hældbar tud - og tilsæt bærerolierne. Bland med en rustfri stålgaffel/ske og hæld derefter massageolie i en fire ounce beholder. Jeg bruger denne, fordi fordi pumpe toppe er meget lettere, når du har brug for mere olie end at prøve at viola med et låg. Brug inden for seks måneder eller op til et år, hvis det opbevares i køleskabet.
Selvom denne blanding ved første øjekast ser ud til at have flere dråber end de andre, er det omtrent den samme fortynding, fordi en af de anvendte olier (vanilje absolut) fortyndes.
For at lave:Placer bærerolie i en kop - Jeg kan godt lide at bruge en glasmålekop med en hældbar tud - og tilsæt bærerolierne. Bland med en rustfri stålgaffel/ske og hæld derefter massageolie i en fire ounce beholder. Jeg bruger denne, fordi fordi pumpe toppe er meget lettere, når du har brug for mere olie end at prøve at viola med et låg. Brug inden for seks måneder eller op til et år, hvis det opbevares i køleskabet.
Vil du give smukke, håndlavede gaver til familie og venner uden at bruge en masse tid på dem?
Så ville jeg meget gerne give dig en gratis kopi af DIY kropspleje gaver lavet enkle -Min trin-for-trin-guide til at lave smukke håndlavede gaver uden at stresse dig selv-som en gave til tilmelding til mit nyhedsbrev. Jeg viser dig, hvordan du laver vintage -mærker, luksuriøse lotionsstænger, læbebalsamer, sukkerskrubber, kropsspray og mere som en professionel. Tilmeld dig mit nyhedsbrev, så bliver du straks omdirigeret til download -siden!