Akupressur er en praksis inden for traditionel kinesisk medicin, der involverer anvendelse af manuelt pres på specifikke punkter på kroppen. I modsætning til akupunktur bruger akupressurudøvere deres fingre, palmer, albue, fødder eller andre enheder i stedet for nåle.
Der har været påstande om, at akupressur er effektiv til at hjælpe nogen med at tabe sig. Mens der er lidt forskning for at bekræfte denne fordel, viser nogle undersøgelser lovende resultater.
Akupressur er sikkert for de fleste mennesker, der måske vil prøve det som supplementer til en konventionel diæt og træningsplan.
Megetwell / Jessica Olah
Akupressur er en del af den gamle praksis med traditionel kinesisk medicin. Praktikere med traditionel kinesisk medicin mener, at den menneskelige krop har 361 akupressurpunkter forbundet med veje kendt som meridianer.
En energiflow kaldet Qi følger disse veje gennem kroppen, som er ansvarlig for det generelle helbred. Forstyrrelse af energistrømmen kan forårsage sygdom.
Ved at anvende akupunktur på visse punkter menes det at forbedre strømmen af Qi og derfor sundhed.
Hvert trykpunkt kan findes langs en af de vigtigste meridianer:
Der er også to andre meridianer, der ikke falder ind under kategorien af de vigtigste meridianer. Disse inkluderer guvernørskib Meridian og Conception Fartal Meridian.
Hver meridian linjer en vej til et andet organsystem og menes at påvirke, hvor sundt dette system afhænger af energistømmen.
Undersøgelser har vist, at akupressur kan hjælpe med forskellige lidelser, herunder hovedpine, kvalme, humørforstyrrelser som angst og depression og kronisk smerte.
Forstå fordelene og anvendelsen af akupressurSelvom akupressur er blevet vist sig effektiv for mange lidelser, er juryen stadig ude, når det kommer til vægttab.
Traditionelle kinesiske medicinske praktikere mener, at det er forårsaget af en energi -ubalance i kroppen. Da akupressur er designet til at gendanne denne balance, menes det, at det kan hjælpe med at reducere den samlede vægt hos mennesker, der er overvægtige eller fede og bruger andre måder til at tabe sig.
Nylig forskning har fundet, at der kan være en vis sandhed i disse påstande. Det har vist sig, at akupressurpunkter, der påvirker fordøjelsen, stofskiftet og stressreduktionen, alle kunne spille en vigtig rolle i brugen af akupressur til vægttab.
En systematisk gennemgang trak information fra syv undersøgelser og fandt, at brug af trykpunkter på øret, kendt som aurikulære akupoint, hjalp til med den samlede reduktion af vægt over en 12-ugers periode.
Akupressurbehandling er noget, der kan gøres derhjemme. Hvis det gøres korrekt, kan det også føre til sundhedsmæssige fordele og være en omkostningseffektiv og levedygtig supplerende behandlingsmulighed for dem, der allerede arbejder på at tabe sig.
Der er fire trykpunkter, bortset fra det aurikulære akupoint, der kan hjælpe med vægttab. Dette er dog et udviklende studieområde, og mange af fordelene undersøges stadig.
For at terapien skal være effektiv, skal den korrekte teknik anvendes. Det er vigtigt at finde trykpunktet og trykke ned, indtil der er modstand uden smerter. Mens du trykker ned, skal du lave en cirkulær bevægelse med tommelfingeren ved hjælp af jævnt pres overalt.
SP6 -trykpunktet findes på milten Meridian. Det menes, at det har en stor effekt på organerne i underlivet såvel som det parasympatiske nervesystem, det system, der kontrollerer alle kropslige funktioner, mens det er i hvile.
Pointen er placeret på de indre ankler, ca. tre inches over ankelbenet. Brug fast pres på punktet ved hjælp af en eller to fingre, og massage i en cirkulær bevægelse i to til tre minutter. For de bedste resultater skal du gøre det samme på både højre og venstre side.
Dette punkt er navngivet, så fordi stimulering af det ville give landmændene mulighed for at gå yderligere tre miles. Det er placeret på fronten af benet under knæet. Det findes på maven Meridian.
Dette kan hjælpe med at hjælpe med vægttab ved at forbedre fordøjelsen. For at massere dette punkt skal du anvende fast pres og massage i en lille cirkulær bevægelse i to til tre minutter, og gentage på begge sider.
Dette trykpunkt kan også findes langs maven meridian. Det er placeret midtvejs mellem den ydre kant af abdominal muskel og umbilicus -linjen. Det menes at hjælpe med gastrointestinale problemer såsom forstoppelse, diarré og dysenteri. Det kan hjælpe med vægttab ved at hjælpe med at regulere tarmene.
Find punktet på dit mave og anvend et fast trykniveau. Massér punktet i en lille og cirkulær bevægelse i to til tre minutter, der gentager sig på begge sider.
Hvad du skal vide om akupunktur til vægttabDette punkt er placeret ikke på en af de 12 vigtigste meridianer, men på Conception -fartøjet Meridian. Det menes, at dette trykpunkt hjælper med fordøjelsen ved at påvirke organerne i øvre del af maven.
For at aktivere dette trykpunkt skal du anvende fast tryk og massage i en cirkulær bevægelse i op til tre minutter.
Selvom akupressur betragtes som sikker, bør den ikke bruges som en førstelinjebehandling for nogen betingelse, og det skal heller ikke bruges af alle. Hvis du er gravid, skal du tage forsigtighed, fordi visse punkter kan stimulere uteruskontraktioner og kan endda fremkalde arbejdskraft. Dem med kroniske sundhedsmæssige tilstande, der involverer led- eller muskelproblemer, bør undgå akupressur, inden de taler med deres sundhedsudbyder.
Akupressur er en sikker praksis, der er blevet brugt i tusinder af år til en række forskellige lidelser. Nogle nylige undersøgelser har vist, at det også potentielt kan være et effektivt vægttabshjælp.
Hvis du er meget overvægtig eller overvægtig, skal du altid konsultere din sundhedsudbyder, inden du starter nogen ny behandling eller terapi, inklusive akupressur. De kan fortælle dig, om det er sikkert for dig at bruge akupressur.
Det er vigtigt at huske, at akupressur skal bruges som en ekstra måde at hjælpe med vægttab og bør ikke være din eneste strategi for at tabe sig. En vellykket vægttabsplan inkluderer altid en sund kost og regelmæssig træning.