Det er blevet helt normalt at veje mere end vi burde - nogle gange meget mere. Faktisk er mere end en tredjedel af børn og voksne i USA overvægtige eller fede.
Mange af os ved, at disse ekstra pund ikke er gode for vores helbred. Alligevel ignorerer vi forbindelsen mellem øget vægt og hjerteanfald, slagtilfælde, kræft og andre førende årsager til død og handicap.
Men hvorfor? Er det magisk tænkning? Er det fordi vi ikke har den disciplin, vi har brug for for at tabe sig eller holde den væk? Måske forstår vi ikke, hvordan vi blev overvægtige, eller vi føler os besejret af tanken om at prøve at tabe sig. Eller måske har vi simpelthen misforståelser om, hvordan man forbliver i form.
Det viser sig, at grundene til, at vi er overvægtige, inkluderer alt det ovenstående.
En nylig undersøgelse af Cleveland Clinic - blev afskrækket af, hvad amerikanere ved om forbindelsen mellem vægt og hjertesygdom - afslørede, at en mangel på disciplin og forkert information konspirerer for at skabe problemet. Generelt er det lettere bare at ignorere problemet.
Mere specifikt har amerikanere problemer med at kaste pund for at forblive sundere, fordi:
De fleste amerikanere (88%) forstår forbindelsen mellem et sundt hjerte og opretholder en sund vægt. Alligevel er deres viden om fedme rolle i hjertesygdomme såvel som andre alvorlige sygdomme begrænset.
To tredjedele af amerikanerne tror korrekt, at fedme stammer hjertet ved at gøre det pumpe hårdere, men 45% tror falskt, at fedt på hofterne og lårene er lige så farlige som mavefedt.
60 procent af amerikanerne er ikke klar over, at fedtvæv frigiver inflammatoriske stoffer, der skader hjertet, og 70% ved ikke, at fedme fører til strukturelle ændringer i hjertet.
Og selvom mange også er opmærksomme på, at fedme er forbundet med højt blodtryk (59%) og type 2 -diabetes (55%), ved lige så mange ikke, at fedt øger risikoen for koronararteriesygdom, hjertesvigt og slagtilfælde. Langt de fleste (87%) er ikke klar over, at fedme også sætter dem i fare for mange former for kræft.
Kroppen forsøger at holde fast på overskydende fedt, hvilket gør det vanskeligt at tabe. Derfor er en langsigtet plan nødvendig for at tabe sig og holde den væk, og hvorfor der er usandsynligt, at hurtige vægttabsordninger fungerer.
En del af problemet kan være, at amerikanere ikke er sikre på, hvad en hjertesund diæt inkluderer, eller endda hvis mad betyder noget.
Derudover siger 84% af amerikanerne, at de har prøvet mindst en vægttabsmetode. Og cirka en tredjedel (30%) siger, at de stak med det i en uge til en måned, med 13% ophørt på mindre end en uges tid.
Og mere end halvdelen (53%) har forsøgt at træne mere for at tabe sig, men har ikke siddet fast med rutinen i meget længe. En fjerdedel af amerikanere siger også, at deres modvilje med træning er deres vigtigste barriere for at tabe sig; Mange yngre mennesker (22%) siger, at det skyldes mangel på tid.
60 procent af kvinder og 46% af mændene bebrejder deres stofskifte for at forhindre dem i at tabe sig ... de kan være korrekte.
Med så mange barrierer er det ingen overraskelse, at mange amerikanere synes, at målet om at tabe sig er uopnåelig. Næsten en femtedel siger, at deres undladelse af at se øjeblikkelige resultater er nedslående og forhindrer dem i at prøve hårdere.
Af denne grund er det en anden almindelig årsag til overvægtige amerikanere at opgive deres vægttabsmål, der ikke opnå en sundere vægt.
Du behøver ikke at sætte urealistiske mål eller "stræbe efter at være tynd" for at høste fordelene ved vægttab. At miste kun 5% af din vægt er nok til at forbedre dit helbred. Dette sætter let et sundt hjerte inden for din rækkevidde.
Hvis du er overvægtig, kan det være bedst at starte med at fortælle din sundhedsudbyder, at du vil tabe dig. En ærlig diskussion om dit helbred koblet ved hjælp af en god diætist kan være ret motiverende.
Du kan endda modtage en individualiseret vægttabsplan, der indeholder dine foretrukne fødevarer, etablerer et passende træningsprogram og sætter opnåelige og målbare mål.
Vær ikke den gennemsnitlige amerikaner; være undtagelsen. Tag ansvar for din vægt og dit hjertesundhed.
Hvis du er overvægtig, når du først har mistet 5% af disse pund, vil du føle dig bedre, være sundere og have en fornyet følelse af optimisme, som du tager de rigtige skridt mod en sundere fremtid.