Abdominal fedme henviser til tilstedeværelsen af overskydende fedt i abdominalområdet. Maven er den del af din krop mellem dit bryst og dit bækken. De, der er "æbleformede", har en tendens til at opbevare overskydende kropsfedt omkring maven og maven. Abdominal fedme kaldes ofte "mavefedt."
En undersøgelse fra 2019 beskriver abdominal obseity som:
Eksempel: Abdominal fedme øger risikoen for nogle sundhedsmæssige problemer, herunder type 2 -diabetes, hypertension og hjertesygdom.
Du har måske hørt udtrykket "abdominal fedme" eller "central fedthed" på din sundhedsudbyders kontor eller på et medicinsk show. Betingelserne lyder meget kompliceret, men de er simpelthen forskellige måder at beskrive mavefedt på. Hvis du bærer for meget fedt omkring din mave, har du abdominal fedme.
Så hvorfor betyder abdominal fedme noget? Fordi for meget fedt i din midtsektion kan sætte dig i større risiko for visse medicinske tilstande end overskydende fedt i dine lår eller bagdel. Fedt i din mave kaldes undertiden visceralt fedt, og det omgiver vigtige organer. Overskydende fedt i maven kan sætte enhver i en højere risiko for hjerte -kar -sygdom (hjertesygdom), og for kvinder øger det chancen for brystkræft.
Der er forskellige måder at måle og vurdere mavefedt på. Abdominal fedme kan måles på sundhedsudbyderens kontor. Din sundhedsudbyder kan bruge dyre scanningsudstyr til at se nøjagtigt, hvor fedt er placeret i din mave. Men disse test kan være dyre og kan være ubelejlige.
Der er lettere måder at måle abdominal fedme på. Hver metode kræver en fleksibel båndmål (som dem, der bruges til syning) og tager kun få minutter at udføre.
Denne metode kræver, at du måler størrelsen på din mave, ifølge National Institute of Health. Først skal du indpakke en målebånd omkring den bredeste del af din mave, specifikt på tværs af din maveknap og over dine hofter, og forsikre, at den hviler forsigtigt på huden. For det tredje, træk vejret ind og måler derefter på udånding.
Risikoen for hjertesygdom og diabetes stiger med måling og er baseret på køn. For eksempel er mænd mere i fare for kroniske tilstande, hvis deres talje måling er større end 40 tommer, og for kvinder er det 35 tommer.
Den måde, din mavemåling sammenlignes med din hofte -måling, er en anden måde at vurdere din risiko for hjertesygdomme på. For at beregne din talje til hofteforhold starter du med at måle din abdominale omkreds (ovenfor). Mål derefter dine hofter omkring den bredeste del. Opdel nu din talje med din hofte størrelse for at få din talje til hofteforhold.
Hvis du er en mand, øges din chance for at lide et hjerteanfald eller slagtilfælde, når antallet stiger over 0,9 for mænd og 0,85 for kvinder.
Den bedste måde at reducere abdominal fedme er at tabe sig. Når du slår ned, kan du selvfølgelig ikke vælge, hvor på din krop, vægttab vil forekomme. Så du kan tabe dig i dine ben eller hofter og stadig holde noget mavefedt. Men vægttaben i dit mave kan hjælpe med at forbedre din risiko for hjertesygdomme.
Tal med din sundhedsudbyder om, hvor meget vægt du skal tabe for at forbedre dit helbred. Tag derefter små skridt for at skabe livslange ændringer for at spise en sund kost, motion, mindske stress og forbedre din følelse af velvære.