Cortisol er et nøglehormon i stofskifte, og det påvirker din krops respons på stress, men dens forhold til vægtøgning og vægttab er kompliceret.
For nogle mennesker kan høje niveauer af cortisol føre til overspisning og vægtøgning.
Marketingfolk til kosttilskud, der hævdede at blokere cortisol for at producere hurtigt vægttab, løb af den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration. Målretning af cortisol er forenklet, og hvis produkterne havde en betydelig indflydelse på cortisolniveauer, ville de sandsynligvis have alvorlige bivirkninger.
At forstå cortisols rolle i kroppen kan hjælpe dig med at veje gyldigheden af sundhedskravene, der skal være effekter på cortisol.
Cortisol er et vigtigt hormon, der hjælper din krop med at styre mange vitale funktioner, inklusive dit energiniveau. Din krop fremstiller og bruger cortisol hver dag, hele dagen og natten.
Din hypothalamus, via hypofysen, instruerer binyrerne til at udskille både cortisol og adrenalin.
Disse hormoner kan også frigøres som reaktion på opfattet stress-både fysisk og følelsesmæssig-som en del af kamp-eller-flight-responsen, der er vigtig for overlevelse.
Når din cortisolproduktion gentagne gange er forhøjet i en længere periode, som forekommer med en konstant tilstand af stress, kan dette forårsage mange sundhedseffekter. Vægtøgning kan være en af virkningerne af kronisk høj cortisol.
Overskydende cortisol stimulerer glukoseproduktion. Denne overskydende glukose omdannes derefter typisk til fedt, der opbevares i din krop. For eksempel har mennesker med alvorlige metaboliske tilstande, der involverer overdreven cortisolproduktion, såsom Cushing -syndrom, en usund stigning i abdominal fedt.
Et kronisk højt niveau af cirkulerende cortisol øger fedtopbevaring og øger risikoen for fedme. Og når du har for meget adrenalin, bliver fedtceller til sidst mindre lydhøre over for binyrestimulering til at frigive fedt.
Af særlig bekymring er abdominal vægtøgning - en af de farligste typer fedme, og en, der bidrager til en øget risiko for metabolisk syndrom, diabetes og hjertesygdom.
Nogle undersøgelser har fundet, at stressinducerede cortisolniveauer kan få folk til at øge mængden af mad, de spiser.
Sundhedseffekterne af abdominal fedmeInsulinresistens er et andet potentielt problem, der kan udvikle sig på grund af kronisk høje cortisolniveauer. Vedvarende stigninger i cortisol, såsom at tage steroidmedicin, kan resultere i insulinresistens. Andre årsager til insulinresistens inkluderer genetik, fedme og mangel på fysisk aktivitet.
I insulinresistens har hjernen og nogle af kroppens celler reduceret respons på insulin, så for meget glukose fortsætter med at cirkulere i blodbanen.
Dette kan føre til type 2 -diabetes. Insulinresistens kaldes undertiden præ-diabetes.
Metabolsk syndrom diagnosticeres, når insulinresistens resulterer i abdominal fedme, lavt HDL -kolesterolniveauer, højt blodtryk og højt fastende glukoseniveauer.
Højt blodsukker:Metabolsk syndrom, insulinresistens og prediabetesDa cortisol bidrager til abdominal fedme, kan man følge den tankegang og konkludere, at de skal tage skridt til at blokere den for at forhindre mavefedt eller tilskynde til vægttab. Det er ikke så enkelt.
Reduktion af cortisol med medicin udføres langsomt og med stor omhu. Denne proces er kendt som tilspidsende.
Hvis du f.eks Sådan tilspidses brug for at reducere prednison -abstinenssymptomer
Dette skyldes, at feedback-loopen fra den hypothalamiske hypofyse-binyreakse reagerer på høje cortisolniveauer ved at lukke din krops egen produktion af cortisol, hvilket vil tage tid at rampe op igen for at give nok til din nødvendige metabolisme.
Et pludseligt fald kan resultere i symptomer som træthed, feber, muskel- og ledssmerter og psykiatriske symptomer.
Du har brug for cortisol for at udføre essentielle metaboliske funktioner, og pludselig blokerer cortisol i et forsøg på vægtstyring ville have ubehagelige eller farlige bivirkninger.
Cushing-syndrom er forårsaget af en hormonproducerende tumor. Et cortisol-reducerende lægemiddel kan gives, før tumoren fjernes. Imidlertid skal disse lægemidler overvåges omhyggeligt, fordi pludselige udsving i cortisol kan producere betydelige bivirkninger.
Dette skyldes, at de medikamenter, der bruges til at reducere cortisol i Cushing -syndrom, kan forårsage hyperglykæmi, diabetes og farligt lave kaliumniveauer.
Tilskud, der hævdede at reducere virkningerne af cortisol for at fremme vægttab, blev stærkt annonceret i de tidlige 2000'ere.
En sådan, Cortislim, var underlagt en Federal Trade Commission (FTC) handling over sådanne påstande. Som et resultat ændrede producenten sin reklame og gik til sidst ud af drift.
FDA underrettede også producenten om, at deres påstande om, at det produktstyrede cortisol i et sundt interval og hjalp med at tabe sig, var ikke underbygget.
Ifølge FDA virkede det ikke. Faktisk, hvis det fungerede som hævdet, skulle det reguleres som et lægemiddel.
Andre kosttilskud, såsom phosphatidylserin, hævdes af nogle for at reducere hjernens reaktion på stress, hvilket reducerer cortisol og hjælper med vægttab.
Vægttabsprodukter, der citerer en cortisol-blokerende effekt, kan komme og gå i popularitet. De klassificeres som kosttilskud, hvilket betyder, at de ikke er forpligtet til at gennemgå test eller forskning for at tage backup af disse påstande.
I stedet for et supplement, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og andre sundhedsmyndigheder adfærdsændringer, der reducerer dit stressniveau og hjælper med at vende insulinresistens.
Disse inkluderer: