Ikke kun er en stillesiddende livsstil forbundet med en større risiko for fedme, kræft og hjerte -kar -sygdom, men nyere forskning har vist, at det at sidde stille i så lidt som 30 minutter kan have skadelige virkninger på kroppen.
Dette er en etiket, der er givet i den populære presse for at beskrive de skadelige virkninger forårsaget af at sidde for længe. Forskning har vist, at det at sidde i så lidt som 30 minutter ad gangen uden at stå op eller på anden måde engagere sig i fysisk aktivitet kan forårsage begyndelsen af en kaskade af begivenheder i hele kroppen, en kædereaktion, der inkluderer dårlig cirkulation, betændelse og endotel dysfunktion ( dysfunktion af foringen af blodkarene).
Dette oversættes på længere løb til højere hastigheder af hjerte -kar -sygdomme, overvægt og fedme og muligvis endda kræft.
I en undersøgelse, der undersøgte hjertescanninger og fysiske aktivitetsregistreringer af mere end 2.000 voksne, der bor i Dallas, fandt forskere, at hver time, der blev brugt i rent stillesiddende tid pr. Dag, var forbundet med en 14% stigning i koronararterieforkalkning (calcium i koronararterierne, som er en markør for åreforkalkning, også kendt som "hærdning af arterierne" eller arteriel plak).
I en interessant undersøgelse af over 8.500 deltagere i alderen 48 til 92 år, der var tilmeldt den europæiske fremtidige undersøgelse af kræft-Norfolk-undersøgelse, fandt forskere, at mænd og kvinder, der så den mindst mængde tv (svarende til stillesiddende tid), de hurtigste gåhastigheder , gå i et hurtigere sædvanligt tempo end dem, der så mest tv. Det ser ud til, at det at være stillesiddende i længere perioder fodres i en ond cirkel, hvilket bremser dig og gør dig endnu mere stillesiddende.
Der er flere måder at bekæmpe siddesygdommen på. Hvis du har et skrivebordjob, er du måske mest i fare, så sørg for at evaluere din arbejdsstation og arbejdsmiljø. Alle skal kigge efter måder at forblive i bevægelse hele dagen på. Her er nogle ideer til at gøre det:
I Det Forenede Kongerige er det at finde ud af, at britiske folk sidder i 8,9 timer hver dag i gennemsnit 4 timer). ” Denne kampagne giver en række ressourcer, herunder en "siddende lommeregner", der vil hjælpe dig med at estimere den tid, du bruger på at sidde dagligt og korrelere dette med dit "risikoniveau." De leverer også en række løsninger til "aktivt arbejde."