HJÆLP! Jeg har brug for det nu mere end nogensinde !!
Spørgsmål
orden, så historien går denne: im en 19 år gammel pige fra oregon, der har været overvægtig siden et barn, derfor ramt af alvorlige og nåede en størrelse 18 kvinde jean størrelse .... når jeg var kun i 5. klasse. gå i mellemskolen på 205. ive forsøgt kost efter kost indtil en dat nok var nok, og jeg gav op, fordi jeg bare ikke kunne gøre det ved mig selv. mest fordi jeg var yngre og havde brug for en masse støtte fra familien, som jeg aldrig fik. min mor er også fede. på omkring 265 nu
shes givet op nu også. hun har en masse medica problemer, hun tager medicin til daglig. Om de sidste 3 år i mit liv har været så Rough. vinder mere og mere, id sige omkring 95lbs siden ive sidst været på et gladere sted. laveste af nedture, og mente at foretage en ændring og desperat for hjælp fra andre her, fordi jeg bare ikke har hvad jeg har brug for her. Så im omkring 350 nu. 19 år. nogen større problemer sundhed forbundet med fedme og har brug for at holde det på den måde. im søger efter en realistisk mad plan. ikke kost. for mit vægttab til at blive en succes. håber du kan have nogen forslag. samt bedste øvelser for mig. im få min gym mebership denne weekend. Jeg elsker jogging og walking på løbebånd. Anywho nogen råd ville være værdsat tak så meget !!
Svar
HI Chavela
Right, godt her er den gode nyhed .... du allerede ved, at kost ikke virker, så gør jeg ikke nødt til at overbevise dig om det. Du har allerede opdaget, at hvis du går på kost - mens de kan hjælpe dig med at tabe på kort sigt, de ændrer din krop sammensætning, som betyder, at du uundgåeligt få al den vægt, du har mistet plus ekstra tilbage, når motivationen har forsvandt. (Du har allerede fået bevis for dette) Jeg har tænkt mig at give dig URL'er til et par sider, at når du bruger dem alle sammen vil give dig en naturlig, vægttab plan -. Ingen piller eller magiske kur
Chavela - jeg vil fortælle dig noget jeg opdagede efter at være anorektiske og tilbringe 20 år af mit liv slankekure. Jeg tænkte, at hvis jeg bare kunne styre min spise, ville alle mine vægtproblemer forsvinde. Så opdagede jeg, at i virkeligheden, der bare gjort mig langt mere mad besat. Her er hvad jeg virkelig opdaget, var det ikke om mad og spise, var det om ikke at elske mig selv tilstrækkeligt nok til at gøre kærlige valg .... vil jeg stærkt anbefale, at du gør dette 3 minutter om dagen visualisering øvelse, som vil hjælpe dig indse, hvad er utroligt speciel og smuk person du er, fordi det vil gøre din rejse så meget lettere.
http://www.ditch-diets-live-light.com/summer-body.html (giver du en 10-trins proces at følge)
http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html (vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor motion er så vigtig - det er ikke noget, du vil finde nogen steder). Du siger, du allerede nyde motion, så det er godt, den største ting er at gøre motion konsekvent, og ikke for at starte være for urealistisk. Find måder at gøre er bæredygtigt og sjov.
Http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html
anden ting er, at i stedet for at stole på en skala (de kan være meget vildledende), tage nogle snor og tage en måling af dit bryst, det område, hvor navlen er central, vores hofter og en af dine lår. Mark, hvilken en er for hver måling og holde dem op i dit skab, og derefter kontrollere, hvordan du gør hver måned
Chavela, jeg vil foreslå du gør noget andet, så godt -. Du naturligvis brug for en vis støtte, finde dig selv en online support gruppe - du er velkommen til at finde mine i http://www.ditch-diets-live-light.com. Jo mere din deltager, jo mere støtte og encouragment du vil modtage ... og det kan hjælpe en masse, hvis du ikke får den støtte fra familien, du har brug for.
Held og lykke Chavela, og tjekke ind hos mig og lad mig vide, hvordan your'e gør.
Med venlig hilsen
Cari