Sagging hud efter vægt loss
Spørgsmål
Hi Matt:.
Jeg er en 41 år gammel mand, der er 5'9 "og omkring 225 lbs Jeg vil gerne tabe 50 lbs og komme ned til 175 gennem kost og motion (hovedsageligt gåture og jogging). min overskydende fedt er hovedsageligt i maven og kærlighed håndtag områder og min bekymring er, at jeg vil opleve slap hud i disse områder, efter at jeg mister vægt.
Er nogen i min kategori i risiko for dette? jeg har hørt dette virkelig kun rammer folk der har brug for at tabe over 100 lbs. Er det sandt?
tak
svar
nogen, der kun behøver at tabe 10 pund er i risiko for at slappe hud. sandheden er, at uanset hvor meget vægt du taber, hvis du mister det den forkerte vej det vil klart show. og i de fleste tilfælde vil vise, når du løfter armene, og deres er vinger flagrende omkring eller når du løfter din skjorte og du kan se dæk og donuts hoppen omkring.
for at undgå at dette ske for dig , skal du være sikker på at gøre et par ting.
en. Ret ikke mere end 3-5 lbs af vægttab pr uge. Som du vil være ved at miste det meste lean muskelmasse i modsætning til fedt (hvilket er, hvad du virkelig ønsker at tabe til at begynde med).
To. Følg en streng fitness regime, der omfatter A. Resistance Training B. Høj intensitet cardio intervaller C. REST
For mange mennesker ikke skubbe deres muskler til det punkt, hvor deres muskler skubbe tilbage. Hvis du ikke bygge nogen muskler, du højst sandsynligt ikke vil tone dine muskler, som vil efterlade masser af plads til slap hud.
Den høje intensitet cardio intervaller er kendt for at øge dit stofskifte, brændende tonsvis af kalorier, toning dine ben og røv, men vigtigst høj intensitet cardio intervaller vil tvinge dig til at forbrænde mere fedt.
Du skal også spise sundt. Undgå fødevarer, der har tendens til at "hænge" rundt i dit system længere. Holde sig væk fra stegte fødevarer, men spiser masser af dampede fødevarer. Hold dig væk fra stærkt forarbejdede fødevarer, men du skal spise rå og naturligt, når det er muligt.
Jeg ved, at dette vil hjælpe dig til at brænde fedt og føler stor om din krop.
Du kan ønsker at tjekke et par hjemmesider for mere hjælp.
en. http://www.FreeWorkoutPass.com er simpelthen et fantastisk fitness site. Det er et must se for trænere og fitness fest.
To. http://www.ChristianHealthandFitness.com & http://www.MyPhiladelphiaFitnessExpert.com