Alder gamle historier og råd ville få os til at tro at drikke en gallon vand om dagen vil løse ethvert problem, vi har, fra vægttab til anti-aging. Du kan endda narre din hjerne til at drikke mere vand af netop disse grunde. Men er det en myte? Man kan forestille sig, at det ikke ville hjælpe meget mere end hyppigheden af ture til badeværelset. Det, og med beviser, der antyder, at det er muligt at drikke for meget vand, får vi nogle blandede meddelelser her.
Så før vi prøvede det selv og derefter bærer en gallon vand rundt med os hele dagen, spurgte vi først eksperter i fitness, ernæring og hud om, hvad der hæver vores vandindtag, der virkelig betyder for vores helbred og velvære. Det viser sig, at Guzzling Water ikke er en helbrede for nogen og ethvert kropsrelateret problem. Men der er fem overraskende ting, som tilføjet hydrering hjælper med, ifølge vores eksperter. Nedenfor diskuterer toptræner, æstetikere og ernæringseksperter sandheden bag vandflasken.
"Få dette," siger Heidi Powell, berømthedstræner og fitness -blogger. "Hvis den menneskelige krop forbruger 16 ounces vand i en given time, vil den metaboliske hastighed øge så meget som 30 procent i de næste 30 til 40 minutter. Ved at forpligte sig til at drikke halvdelen af din kropsvægt i ounces vand hver dag, skal du undersøge siger, at du kan forvente at tabe mere. "
Ved at forpligte sig til at drikke halvdelen af din kropsvægt i ounces vand hver dag, siger forskning, at du kan forvente at tabe mere.
Hun fortsætter, "Der er et enkelt enzym - kaldet lipase - der skal aktiveres i din krop for at mobilisere fedt (dvs. slippe af med det). Vand er en af de mange nødvendige komponenter i aktiveringen af lipase."
"Med hensyn til fitness," siger Kara Griffin, en personlig træner, holistisk ernæringsfysiolog og sundhedscoach, "Water er nøglen til sunde, velfungerende celler. Så at drikke nok vil hjælpe med træning på et cellulært niveau." Undersøgelser har vist dehydrering mest negativt påvirker udholdenhedsøvelsen, så sørg for, at du er hydreret i løbet af en lang løb.
Korrekt hydrering hjælper dig også med at maksimere træning; Bare ikke ned hele din vandflaske umiddelbart før din sved session. "Styrke- og effekttræning (tænk CrossFit) er mindre påvirket af dehydrering, men undersøgelser har vist, at nogle skade for eller mangel på ydeevne. Bliv hydreret vil øge ydeevnen på tværs af alle træningsformer, men chugging vand før en træning kan ikke kun kramme dig op, men Få dig også til at føle dig mere træg og mindre fokuseret på den aktuelle opgave. /P>
Derudover hjælper vand din krop med at opretholde og regulere sine energibutikker. "Du har brug for vand til at binde til glycogen for at skabe en energireserve i din muskel (dette kaldes ATP)," tilføjer Drew Logan, fitnessekspert og forfatter. "Uden vand er du mindre i stand til at opbevare energi, fordi der er mindre ilt i muskelen, mindre blodstrøm, når du er dehydreret, og mindre levering og binding af glycogen for at skabe den nødvendige energi." Med andre ord , drik op til at tænde.
"Når du drikker vand, går det ikke direkte til huden," siger berømthedsestetiker Renée Rouleau (hvis hudplejeprodukter Camila Mendes er fan af.) "Det løber gennem tarmen, bliver optaget af din blodstrøm og er Filtreret ud af nyrerne. drikkevand internt. "
"Snarere, hvordan du behandler din hud på overfladen [er vigtig]. For eksempel, hvis du bruger barske sæber og vaskemiddelbaserede rengøringsmidler til at vaske dit ansigt, vil de have en større indflydelse på manglen på overfladehydrering i Huden end ikke at drikke vand nogensinde vil. 
"Fra personlig erfaring," siger Rouleau, "der kan være en meget mærkbar forskel i huden, når det kommer til puffiness under øje Årsag dig til at bevare overskydende væsker omkring øjnene og opleve mere end normal under-øje puffiness. Jeg ved førstehånds, at når jeg ikke har drukket nok vand i løbet af dagen, den følgende morgen vil jeg altid være puffier under mine øjne end normalt. "
At forblive hydreret kan hjælpe med at de-puff området omkring dine øjne. "Tilføj en middag med høj natrium, og uanset hvor meget vand jeg drikker, vil jeg altid være puffet. Bundlinjen:Drikkevand er meget vigtigt for at holde kroppen hydreret, men fra et hudsynspunkt kan det gøre langt mere af En forbedring for unødvendig puffiness under øje end det vil holde din hud hydreret. "
Hvordan vil drikke halvdelen af din vægt (i ounces) i vand påvirke dine spisevaner? "For det første vil drikke dette meget vand erstatte sukkerholdige drikkevarer," siger Griffin. "Det er også vigtigt at huske, at vandindtagelse ikke bare kommer fra guzzling vand - det kommer også fra det, du spiser! Du naturligt op dit vandindtag ved at spise rent, uforarbejdet hele frugter og grøntsager." Et let eksempel? Vandmelon er 93 procent vand. "
At drikke nok vand og spise hele frugter og grøntsager betyder også, at du skærer forarbejdede fødevarer, der normalt har højt natriumindhold. "Salt stimulerer appetitten, men får dig også til at fastholde vand, hvilket får dig til at spise mere og oppustet fra det vand, du har drukket hele dagen," siger Griffin. "Uden saltet vil vandet hjælpe med tarmmotilitet og vandladning, to måder din krop frigiver toksiner på."
Så ja, drikkevand er utroligt godt for dig. Men at tænke at drikke en hel gallon vand hver dag vil løse ethvert problem, du har, er en strækning. Sørg for, at du får nok hydrering, men vær også opmærksom på andre elementer, der kræves til godt helbred:kost, motion og smart hudpleje kan også hjælpe.
Dette er hvad der sker med din krop, når du går ned i diæt