Trigger Advarsel:Diætkultur og forstyrret spisning.
Når vi går ind i det nye år - et år, som mange af os håber, vil være langt bedre end det sidste, vil folk tage nytårsopløsninger og vil sandsynligvis tale om vægttab mere end på noget andet tidspunkt af året. Med dette kan nogle blive trukket til at prøve lipozen-et vægttabstilskud, der består af en type vandopløselig fiber kaldet Glucomannan.
På Lipozene -webstedet siger virksomheden, at fiberen i produktet kan udvide 200 gange sin størrelse, når de er i vand, hvilket skaber en fornemmelse af fylde, der varer timer, og at produktet kan hjælpe folk med at tabe sig, mens de stadig spiser deres yndlings mad. Men fungerer det virkelig, og er det endda sikkert at prøve?
Før du prøver Lipozene (eller andre diættrends), skal du huske, at vægt faktisk ikke er den bedste indikator for sundhed, og ingen skal føle presset til at tabe sig for at være sund, især når det ikke er til anbefaling fra din Læge.
Vi er omgivet af snak om diæter og tyndhed i vores kultur, men det betyder ikke, at alle er nødt til at gå på diæt eller tabe sig. Ofte er hvordan vi føler os lige så vigtigt eller endnu vigtigere end hvordan vi ser ud. Hvis du beslutter at prøve en diæt, er det vigtigt at blive informeret om, hvad der er involveret, og hvilke diætister og ernæringseksperter har at sige om det.
På den note er her, hvad du skal vide om lipozen, med input fra registrerede diætister.
Lipozen er et vægttabstilskud tilgængeligt i pilleform, der indeholder en vandopløselig fiber kaldet Glucomannan. Side note:Vandopløselig betyder, at den opløses i vand-og fiberen bliver i sidste ende til gellignende stof. Glucomannan stammer fra rødderne af Konjac eller elefant Yam -anlægget og er Lipozens eneste aktive ingrediens.
I andre anvendelser bruges glucomannan undertiden til at lindre forstoppelse, til at kontrollere blodsukkeret blandt mennesker med diabetes og til at reducere kolesterol.
”Lipozen hjælper med vægttab ved at holde forbrugeren fuld længere ved at absorbere vand, hvilket fører til, at maven ekspanderer,” siger Trista Best, en registreret diætist i balance én kosttilskud. ”Ved at aktivere strækreceptorerne i maven føles individet fuld og mættet, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at overspise på diætkalorier.”
Shannon Henry, en registreret diætist ved Ezcare Medical Clinic, siger, at Lipozene generelt er sikker og effektiv. Men nogle mennesker oplever stadig kvalme, mavesmerter, diarré og andre bivirkninger, når de tager det.
Som andre kosttilskud er en anden potentiel ulempe ved lipozen, at det kan interagere med nogle medicin. ”Hvis du tager medicin, især diabetesmedicin, for eksempel sulfonylurinstoffer, skal du konsultere din læge, før du tager lipozen,” siger Best. Dette skyldes, at lipozen kan blokere absorptionen af sulfonylurinstoffer, hvilket efterlader medicinen ineffektiv.
Og som med andre typer fibertilskud kan Lipozene forårsage ubehag inden i dit fordøjelsessystem, hvis du begynder at tage det i den maksimale dosis, siger Best.
En af de største fordele ved lipozen er, at opløselig fiber er forbundet med øget metthed (hvilket i det væsentlige er følelsen af fylde), blodsukkerstabilisering og forbedret tarmsundhed. Registreret diætist Erin Wagner fortæller os, hvorfor det er vigtigt:
Wagner påpeger også, at glucomannan indeholder prebiotisk fiber, der opdeles i noget kaldet kortkædede fedtsyrer (SFCA). ”Disse SCFA bruges som brændstof til tyktarmen og har antiinflammatoriske egenskaber,” siger Wagner. ”Tilstedeværelsen af SCFA i tyktarmen har en omvendt sammenhæng med tilstande som tyktarmskræft, diabetes og hjertesygdom.”
Glucomannan kan også blødgøre tarmbevægelser, hvilket gør dem lettere at passere, siger Sheri Vettel, en registreret diætist med Institute for Integrative Nutrition.
Selvfølgelig kan disse fordele muligvis lyde tiltalende, men der er en vigtig faktor at være opmærksom på her, før du træffer beslutninger om at begynde at tage lipozen:”Disse fordele er ikke fra lipozen specifikt, men kan opnås gennem forbrug af opløselig fiber, såsom Skriv glucomannan i enhver form, ”siger Vettel. ”Du kan også få Glucomannan i din diæt ved at spise Shirataki -nudler, som kan bruges i en række retter.”
Mens Lipozene indeholder naturlig fiber, markedsføres det stadig som et diæt eller et vægttabstilskud, påpeger Vettel, og dette føder ind i mentaliteten af diætkultur og de samfundsmæssige idealer, som tyndere kroppe er sundere eller mere attraktive end større kroppe. ”Dette er skadeligt, fordi det kan føre til forstyrrede spisemønstre og cykler med kronisk slankekure, mens den eroderer tillid med behovene i ens egen krop,” siger Vettel. ”Mens det markedsføres som en måde at tabe sig” uden en streng diæt, ”vil jeg hævde, at det at tage en pille, der specifikt markedsføres for vægttab, stadig er en form for slankekure.”
Derudover kan lipozen undertiden forårsage gastrointestinale problemer for mennesker med irritabelt tarmsyndrom, mere almindeligt kendt som IBS, især da de øger deres glucomannan -indtagelse.
”Dette kan omfatte diarré, flatulens og generel ubehag,” siger Vettel. ”Der har også været tilfælde af esophageal obstruktion på grund af hævelse af denne type fiber, hvilket især er et problem med begrænset væskeindtag.”
Omkostningerne ved lipozen kan også være uoverkommelige for nogle mennesker. I dette tilfælde kunne glucomannan -kosttilskud og Shirataki -nudler være et alternativ.
Den opløselige fiber i lipozen fremmer fylde, hvilket kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Det kan også potentielt hjælpe med at blødgøre tarmbevægelser og stabilisere blodsukkeret. På samme tid behøver du ikke nødvendigvis at tage lipozen for disse resultater - andre former for opløselig fiber som havre, byg og æbler kan også øge metthed, stabilisere blodsukkeret og blødgøre tarmbevægelser.
En anden ting at huske på, når du overvejer enhver ernæringsråd eller diæt, er, at vi alle er forskellige. Så selvom lipozen eller ethvert andet supplement eller måde at spise kan "arbejde" for en person, kan en anden person muligvis ikke se de samme fordele. ”Nogle individer kan tolerere lipozen godt, mens andre kan opleve uvelkomne fordøjelsesændringer, når de øger deres fiberindtag,” siger Vettel.
Det er vigtigt, at hvis du overvejer at tage lipozene, skal du bestemt tale med din læge eller en anden sundhedsudbyder først for at sikre dig, at det er et godt valg for dig.
Fyld op på disse 17 high-fiber fødevarer