Frugt portions
Spørgsmål
Hi Laurie
Jeg har et spørgsmål om dele af frugt. Jeg ved, at normalt et glas juice kun tæller som én portion, og at hvis du spiser mere end én af de samme frugt det kun tæller som én for dagen (f.eks to æbler kan kun tælle som én portion).
Men mit spørgsmål er: hvis jeg har et glas appelsinjuice om morgenen (en portion) og senere spise en clementine /satsuma; gøre glas juice og clementine /Satsuma tæller som 2 forskellige dele af blot én
Thanks :)
? Svar
Hej Alice,
det er en interessant retningslinje fra dit land, som vi ikke har her. Normalt, når folk spørger om dele her, er de optaget af kalorier, og helt sikkert hver bid tæller
Princippet du henviser til her hjælper guide folk til variation i deres kost:! Samtidig have 2 portioner af en frugt i den orange familien kan være nærende, de ønsker at styre dig i retning af at spise forskellige frugter helt så du kan have gavn af forskellige næringsstoffer og fytokemikalier.
jeg ville have at sige, at appelsinsaft og klementiner ville give ret ens ernæring . Men at være, at de begge er meget nærende, jeg vil ikke foreslå dig med at undgå dem, hvis du har plads til dem i din kost.
For eksempel, hvis en person spiser så mange portioner af appelsinjuice, som de begynder at tage på i vægt, eller har et problem med blodsukker elevation, eller aldrig spiser en anden type frugt, ville det ikke være et klogt valg.
Hvis du er på en sund vægt og nyde en række fødevarer i løbet af dagen, vil jeg ikke fraråde nyder en ekstra del af en frugt i den orange familien!