Overnight kosttilskud /ryster
Spørgsmål
Min bror har tabt vægt ved at drikke en protein shake før seng og spiser hvert par timer. Ideen er, at når kroppen får fødevarer konsekvent, metabolisme hastigheder op. Hvad er nogle kosttilskud eller pulvere, som jeg kan tage, før seng, der vil tage lang tid at fordøje (fortrinsvis 8 timer), så jeg ikke faster hele natten?
Svar
Hej, tabe vægt er om at tage i færre kalorier. Spise hele dagen vil regulere din glucose niveauer, men ikke fremskynde dit stofskifte. Der er fødevarer, der tager længere tid at fordøje og vil efterlade dig følelsen fuld længere (fiber og protein). Jeg personligt ikke ind for brug af kosttilskud eller pulvere. Der er ingen standarder for regulering af indholdet eller beviser for at bruge dem. Jeg tror, at du kan få alle de næringsstoffer, din krop har brug ved at spise hele fødevarer. Jeg vil gerne vide, hvorfor du føler at du har brug for at spise lige før du går i seng. Medmindre du er en insulinkrævende diabetiker dit blodsukker vil regulere på egen hånd. Der er ingen beviser for, at denne taktik (spise lige før søvn), vil hjælpe dig med at tabe. Mit råd ville være at spise en velafbalanceret måltid til middag og måske et stykke frugt et par timer efter, at hvis du stadig er sulten. Din krop er på hårdt arbejde under søvn cyklus at reparere sig selv. Medmindre du har en medicinsk tilstand er der ingen grund til at fylde dig selv, før du går i seng.
Jeg håber, at dette besvarer dit spørgsmål, og jeg ønsker dig et godt helbred.