Vægt loss
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: God aften! Iam mund, fra Indien .. IAM 19 år gammel pige og meget kort i højden, men min vægt er 60 kg .. IAM en studerende, men jeg ser grim i klassen på grund af min vægt ... jeg har en boltet ansigt og mave mave IAM meget skuffet over mit udseende plz råd mig at miste min vægt så hurtigt som muligt ....
SVAR: Hej mund,
jeg er ikke helt klar på, hvad dit problem er. Du har ikke give din højde, så det er svært for mig at få adgang til enhver højde i forhold til vægten.
Og uden at kende din nuværende kost Jeg er virkelig ikke i stand til at kritisere det.
Hvad jeg kan foreslå, er, at du foretager en regelmæssig træning tidsplan og forsøge at spise så rene som muligt.
til formål at spise omkring 5 måltider om dagen hver 3-4 timer. Vær sikker hvert måltid indeholder en mager proteinkilde (kylling, oksekød, æg), et kompleks eller fibrøst carb (brune ris, grøntsager) og sunde fedtstoffer (olivenolie, nødder, avocado)
Som for træning forsøge at gøre 30 minutters styrketræning enten med vægte eller kropsvægt 3 gange om ugen.
Tilføj i 4 30 minutters cardio sessioner enten første ting om morgenen, efter at din modstand træning, eller på off dage.
Samlede, selvom du ikke bør lade kropsbillede fortære dig. Jeg forstår helt ønsker eller endda behov for at tabe sig. Bare vide, at der ikke er nogen hurtige løsninger. Det kræver indsats, arbejde og dedikation til at holde din kost ren og komme i din træning.
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Godmorgen sir, IAM mund, jeg ønsker at reducere min vægt min højde er 4,5, min vægt er 60 kg .... jeg har mere vægt jeg meget skuffet med mit udseende jeg ønsker at se slank og slank figur plz guide mig hvordan man dræber min fedt som muligt .... dette er min mail id
svar
mund,
venligst referere mit tidligere svar, som jeg give nogle oplysninger om, hvordan du kan planlægge dine måltider, gode fødevarer at spise, og hvordan du planlægger en træning. myHotelVideo.com: Vær sikker på at undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer, der indeholder overskydende sukker. De er alle tomme kalorier, der gør dig nogen tjeneste.