Fedtstoffer og olier
Spørgsmål
Tim
jeg har haft nogen succes begrænsende kulhydrater til vægttab. Det var ikke før jeg gik lav (dyr) fedt, at jeg lavede en lille fremgang. Jeg var ved hjælp af lavt fedtindhold, men nu hvor jeg selv har skåret disse ud Det er også at hjælpe. Er det muligt, at for nogle mennesker, nogen former for fedtstoffer, dyr, fisk eller grøntsager, forårsage vægtstigning? Af den måde, jeg er en endomorph med en meget langsom metabolisme. Tak!
Svar
Hej Sue,
ting er der er ingen "perfekt" måde at spise. Alle disse one size fits alle kostvaner er BS. Nogle mennesker kan tåle kulhydrater (stivelse), andre som mig ikke kan, og vi skal fokusere på fiberholdige kulhydrater.
Det er muligt at have en vis aversion mod animalsk fedt som fra oksekød. Men der burde virkelig ikke være nogen grund til at du ikke kan spise enkeltumættet fedt som dem der findes i olivenolie. Kroppen normalt udnytter disse til energi og fordøjer dem godt.
Du kan muligvis drage fordel af moderat Carb og lavere fedt. Jeg ville få at fedt dog fra kilder som olivenolie, rapsolie, solsikkeolie, avocado, og nødder. Åh og svinefedt ... bare for sjov om svinefedt.
Anden overvejelse er, hvordan din krop fordøjer fedt. Jeg har haft en masse mennesker fortæller mig, at kulhydrater eller fedtstoffer giver dem problemer med enten vægt eller GI problemer. Jeg gerne anbefale et fordøjelsesfremmende enzym til at hjælpe og en masse har haft succes. Lipase er et enzym, kroppen bruger til fordeling og fordøje fedtstoffer. I det væsentlige er der ikke bør være en grund din krop ikke gør dette, men supplere med et fordøjelsesfremmende enzym supplement kan ikke skade. Du kan normalt få en for omkring $ 5,00 til 8,00, og det vil vare omkring 30 dage. Tage en med hvert måltid. Eller tage en dosis med morgenmad og en dosis med middag.