overdreven, uforklarlige vægt gain
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej. Jeg er en 29 årig kvinde, 5 ft 6 tommer, vejer 74 kg. Jeg arbejder ud 6 dage om ugen, bruger 1500 kcal dagligt. Min kost er 1100 kcal om dagen, med en stigning op til 2000 kcal en gang om ugen. Nu, de ting er, i 2012 jeg mistede 18 kg, hvoraf jeg har fået 7,5 kg tilbage til at komme op til 74. Da mit vægttab, jeg har tilmeldt gymnastiksalen og dermed træning nævnt. Jeg har testet mig selv for skjoldbruskkirtlen, PCOD, sr. Insulin, DHEAS. Hver hormon er normal. Jeg har tænkt mig skør forsøger at finde ud af, hvad der foregår. Jeg er stadig få vægten støt. Jeg ser ingen vej ud. Please hjælp, fordi jeg er en RD selv og min psykiske helbred nu lider som trods kvalificeret professionel i dette meget felt, er ude af stand til at finde ud af dette
Please help
SVAR:. Sumone,
Du sikkert har mig forvirrede! Det eneste svar, jeg kan tænke på, er, at nogle af dine tal er slukket.
Hvordan kan du vide, hvor mange kalorier du forbruge når du træner? Siger du du forbrænder 1500 kalorier om dagen motion? Jeg ville finde det svært at forstå, fordi tung øvelse brænder 500-600 per time.
Hvordan ved du, du spiser 1100 kcal om dagen? Det lyder også meget lavt, ligesom du ville være at droppe vægt hurtigt.
Er der nogen dage eller tidspunkter, du udøver mindre eller spise mere (andre end en dag om ugen)?
Kunne du har din metaboliske testet sats? Det er en nem test, hvor man bare ligge stille og trække vejret ind og ud normalt i 15 minutter, mens en metabolisk vogn beregner dit energiforbrug fra din O2 indtag og CO2-udledning. Dette kan give dig nogle svar.
Jeg foreslår at holde en streng fødeindtagelse og motion dagbog hver dag i en måned og se hvad der sker. I min erfaring, tror vi, at vi gør det godt, tager vi en lille nippe her og der, og det tilføjer op til noget vægttab!
Hvad laver du anderledes nu, end du var det år, du mistede vægt?
Lad mig vide, hvad der sker!
Laurie
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL : Hej. Tak for at lade mig vide er ikke den eneste forvirrede. For så vidt angår tallene angår, nej, der er ingen fejl. Jeg arbejder ud to timer om dagen (kontinuerligt) og maskinerne dukke op i alt næsten 1600 kcal om dagen, som jeg anser for at være 1500, da der ikke maskine kcal lommeregner er helt nøjagtige. For så vidt angår kost angår, jeg fortalte dig er en RD, så jeg kender kalorieindholdet. Faktisk bruger jeg et køkken vejning skala til at måle mængden er ikke sikker på. Jeg holdt også en fødevare dagbog og selv da, er gennemsnittet på den nederste side af 1100 per dag. Plus, jeg har prøvet at ændre min kost, min træning, intet fungerer. Så vidt stofskiftet test går, har vi ikke den facilitet i vores by. Ja, mit stofskifte kan være langsom på grund af vægten jeg havde mistet, men det har stået på siden næsten et år. Tht er, hvad der er fået min ged! Jeg har selv prøvet det højt proteinindhold kost for at forhindre rebound vægtøgning, men proteiner giver mig oppustethed. De eneste muligheder tilbage er anti fedme narkotika og måltid udskiftning pulver. Jeg ønsker ikke at gå ind for enten som de går imod min egen politik, at vægttab skal være gennem korrekt kost og motion. Vær venlig at hjælpe mig. Er desperat. Vær venlig. Tak.
Svar
Gosh, sumone, hvis du spiser mindre og mere motion og få vægt jeg bestemt ikke har nogen idé om, hvorfor du ville få vægten!
Din anden mulighed ville nu være at skære motion og spise lidt mere på ydersiden chance din krop forsøger alt for hårdt at spare, fordi du spiser for lidt og brændende for meget. Narkotika og pulvere vil ikke gøre noget din temmelig ekstreme slankekure har ikke.
Jeg vil foreslå du forsøger at skifte fokus til at være sundere i stedet for at blive tyndere. Måske når du stopper den daglige kamp tingene vil bosætte på plads.