Øge din vægt og kalorie?
Spørgsmål
fleste mennesker er bekymrede for, hvordan til at tabe. Men jeg har et andet spørgsmål,: hvordan man bliver større, som jeg er en slank mand. Min højde er 1.73cm, og min vægt er ca 66kgs.
I dette tilfælde betyder det hjælpe mig øge vægt, hvis jeg forsøger at øge mængden af kalorie hver dag?
Min oprigtige tak,
svar
Ja, Liam, det er så simpelt som at spise flere kalorier, end du forbrænder.
ofte finder jeg, at folk, der har problemer med at tage på i vægt bare ikke spiser så ofte som de tror, de gøre. De får travlt og springe måltider!
Prøv at holde en fødevare dagbog for at se, om du virkelig spise så meget som du tror. Det vil tage samvittighedsfuld spise, tre måltider om dagen og en snack i mellem og inden sengetid, og vægten kommer langsomt, måske kun 1 kg om måneden, så holde på det.
Hvis du er for fuld til at have en sandwich for en snack, kigge efter kosttilskud som Boost eller Carnation Instant Breakfast Drink (jeg er ikke sikker på hvad der er tilgængeligt i Storbritannien). Drikken skal have 250-350 kalorier og 10 gram eller deromkring af protein. Nogle barer fungerer også, ligesom en Clif bar - du kan få masser af kalorier i bare et par små bidder
Good Luck,
Laurie
!