Food
Spørgsmål
Hej,
jeg kan kun finde tid til motion intenst (i form af vægtløftning) omkring 2-3 gange om ugen. Jeg forsøger at opretholde en solid kost, men jeg kan ikke ud til at bevare evnen til virkelig at spise 7 små måltider om dagen, da jeg bruger det meste af min dag væk fra hjemmet og kan ikke rigtig bære rundt alt, fødevarer og især spise når jeg er i klasseværelset.
de mest almindelige ting, jeg spiser til aftensmad i løbet af ugen (den største måltid på dagen) er enten stegt eller kogt eller mosede kartofler, pølser eller kylling, pasta, salat , grøntsager, laks, suppe, frugt.
jeg kan ikke ud til at tabe det fedt, jeg har prøvet at tabe, især omkring midten. Jeg træner meget intenst, når jeg gør finde tid, men så igen, når jeg ikke kan udøve, jeg plejer at gå en lang tur. Men jeg tror det meste det har noget at gøre med mine måltider. Hvad vil du foreslå & hvordan skal jeg strukturere & prepapre dem?
Svar
En god, intens træning 2 eller 3 gange om ugen er alt hvad du behøver.
Spise små, fordelte-out måltider er ikke overalt nær så vigtigt som at se dine samlede kalorier og kvaliteten af din mad
Du ved, hvad problemet er:.. stoppe med at spise stegt mad, gå let på kulhydrater og fedt kød (pølse)
Husk, du kan ikke SPOT reducere fedt. Den midterste del er det sidste sted fedtet kommer ud.
Se min hjemmeside for specifikke kost og motion planer.
Hjerteligt,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com