Fødeindtagelse?
Spørgsmål
Hej Laura!
Jeg er en seksten år gammel gymnast, og da jeg har flyttet op i niveauer, jeg har forsøgt at slanke lidt og komme i bedre form, især da jeg sætte på et par, når jeg ramte mine teenage år.
Jeg har været at logge mine kalorier meget flittigt, alle samtidig med at arbejde ud omkring 20 timer om ugen. Jeg har dog ikke været vidne til reelle resultater. Jeg ser ikke meget anderledes, og jeg tvivler på skalaen ville sige anderledes enten.
Jeg spiser nogenlunde 1200 til 1800 kalorier om dagen, men når jeg har gym det kan normalt bringe min netto kalorier ned til 100-700.
Hvad gør jeg forkert?
Svar
Hej Lauren, jeg foreslår, at du bringe dine daglige mad tidsskrifter til en ernæringsekspert eller diætist, som derefter kan beregne din protein, fedt og kulhydrat indtag. Disse næringsstoffer, især protein og sundt fedt er utroligt vigtige for en gymnast, som stoler på at genopbygge muskelceller på en ugentlig basis for styrke og udholdenhed. Uden den rette næringsstoffer, din krop vil ikke brænde fedt og vil ikke vokse stærkere. Tolv hundrede kalorier om dagen virker lidt lav for en aktiv gymnast, men igen er du nødt til at konsultere en specialist for bekræftelse. Kalorier totaler er vigtige, men de typer af kalorier forbruges er faktisk mere vigtigt. Håber det hjælper, Laura Kraemer MS, RN, Slimkids.com