hurtig vægt loss
Spørgsmål
Hej og tak for at tage sig tid til at hjælpe folk, mit spørgsmål er som følger, jeg er en 21 år gammel mand 5, 6. Da jeg var omkring 18 jeg mistede Alor vægt hurtigt throug intens slankekure (spise omkring 700-1200 kalorier om dagen (60 lbs i 2 1/2 måned) jeg formåede at mantain vægten af omkring 130 i to år. jeg blev gift omkring ti måneder siden, og siden så jeg har spist omkring 1800-2200 CAL'er dagen og tilføjede muskuløs øvelse til min rutine og fik næsten 20 lbs, som jeg nu forsøger desperatly at tabe. jeg spiser måske 800 -1000 kalier på de fleste og udøver hver dag, og jeg har endnu at droppe et pund i 3 dage. kan du fortælle mig, hvorfor a) jeg er ikke at miste vægt som før, og b) hvordan jeg kan miste det hurtigt? Fordi den samme metode, der fungerede udmærket er tilsyneladende ineefective for anden uforklarlig grund. Jeg undskylder for lengh af spørgsmålet.
Svar
Hej Charles og tak for dit spørgsmål.
Bare så jeg er klar på hvad situationen er, du siger, du fik 2 pounds en måned i det seneste år, og nu vil du gerne tabe 10 eller 20 pounds i næste måned?
Hmmm, det er hvad jeg troede du sagde.
jeg må sige, Charles, bunden linje er, vægt kommer på langsomt, og det kommer langsomt. Hvis du ser et drastisk fald (og jeg tror du sandsynligvis vil, når du træder på skalaen i morgen) er det ikke gode nyheder. Det er ikke muligt at tabe fedt, at hurtigt, så hurtigt vægttab betyder, at du er ved at miste vand vægt og du taber muskel vægt. Hvorfor, efter alt det hårde arbejde at få, hvad jeg formoder er i det mindste delvis muskel vægt (da du tilføjede muskuløs øvelse til din rutine) ville du forsøger at miste det? Er det bare den skala, der ændres, eller er du også finde dit tøj for stramt?
Mit råd er ikke, hvad du ønskede at høre, jeg gætte. Men tage sig tid til at undersøge dine vaner og finde ud af, hvad nye ville være godt for din livsstil på lang sigt. Måske stopper før du er for fuld, undgå de andre dele, begrænse slik og fed mad?
Det er en smule overraskende du holdt vægten ned så længe, at du har tabt sig så hurtigt, fordi normalt folk gå tilbage til deres gamle vaner og genvinde vægten i en kort periode.
Denne gang, gøre det sidste. Tag din tid, spise sundt (ikke 1000 kalorier om dagen, for Guds skyld!), Motion rimeligt, og fokusere på at være smart og sundt i stedet for at begrænse og tabe.
Good Luck,
Laurie