Sådan får vægten
Spørgsmål
Hej jeg er meget tynd, jeg er 21 år, og min vægt er 56 kg, skal du kan du give mig måder, der kan hjælpe mig øge min vægt?
Svar
Hej Richard,
enkle svar er, folk har brug for at spise flere kalorier for at tage på i vægt!
Der er et par måder at gå om at gøre dette
1) Spis mindst 3 hele måltider om dagen, og sigte mod en snack efter hvert måltid samt
2) Prøv herunder højere kalorieindhold fødevarer.: frugt, grøntsager og fedtfattig proteiner er sunde fødevarer, men når folk spiser disse og udelukke andre fødevarer (ligesom jordnøddesmør, hel-fedt mælk, sovs og saucer) det kan være yderst vanskeligt at tage på i vægt
3 ) Betragt et supplement drik, ligesom Carnation Instant Breakfast drik.
der er mange, mange supplere drikkevarer lige fra dem, der tager sigte på ældre (ligesom Sikre), folk der har brug flere kalorier (som Boost) og endda såkaldte "protein stænger "for atleter, der har brug for en kompakt måde at tage i mange kalorier.
jeg har set mange mennesker, der føler ligesom de spiser en masse. Men ofte de mangler måltider og negligerer snacks. Prøv at holde en fødevare dagbog for et par uger for at se, hvor du mangler i løbet af dagen, og hvordan du kan oprette en plan for at få flere kalorier i løbet af disse tider.