Low Carb High Protein Diet
Spørgsmål
Hej jeg er en senior i high school, der bare vendte 18 og jeg tænkte på om nogle kostvaner, der jeg se på og din mening om dem. Jeg hørte, at en kost lavt indhold af kulhydrater og højt proteinindhold kan hjælpe med hjernen klarhed og kognitiv funktion samtidig have et vægttab element til det. Dette fik mig ophidset, fordi har en masse hjerne tåge og har svært ved at tænke klart til tider så jeg tænkte på om det kunne hjælpe mig. Men når jeg forske mere grundigt nogle hjemmesider sagde også, at kulhydrater er også afgørende i serotonin og at høje Carb kostvaner kan hjælpe dit humør og kognitiv funktion. også selv om de ikke får nok kulhydrater har vist sig at sænke testosteron niveauer, så jeg var virkelig forvirret på hvad kost jeg skal gå på for bedre kognitiv funktion og hjernens klarhed samtidig opretholde normale testosteronniveau.
På forhånd tak.
Svar
Hej myHotelVideo.com: Jeg undskylder for at tage dette længe jeg ved, at du tålmodigt ventede. Du kommer til at finde modstridende beviser for begge. Men husk på, at når kulhydrater diskuteres de taler om frugt og grøntsager kulhydrater ikke junk kulhydrater, som aldrig vil være en del af enhver sund kost program. Når det kommer til nogen af disse kostvaner, der går til en ekstrem af et eller en ekstrem anden, er der typisk en kort span at de så arbejder aftage. Årsagen er, at hver person er individuel og behov for en god balance af kulhydrater, proteiner og fedt. Jeg er ikke en fan af høj protein eller lav Carb generelt.
Jeg er ikke sikker på, hvis du har gennemgået den Paleo kost. Du vil måske overveje at revidere at en. Hvis det er en, som du og din læge føler virker for dig, kan du begynde at skræddersy den rigtige blanding og balance i henhold til, hvordan du føler. For eksempel, efter en uge, har du det mere energi; har du det bedre; føler du dig stærkere? Endvidere disse ting ændre sig over tid med aldring og aktivitet. Kost og motion vil altid være et spørgsmål om at vide, hvordan du føler og hvad der virker til din fordel. Det betyder, at det at være i harmoni med din krop (og ikke i fornægtelse), vil hjælpe dig med at skabe et stort program til dig.
Så vidt hjerne tåge, en af de største årsager til, at jeg typisk ser for det er lavt forbrug af vand.
Jeg ønsker dig godt og er så glad for at se nogen din alder lægge vægt på sundhed.
Laura