Trouble under transition
Spørgsmål
jeg ændre min kost til at skære nogle vægt. På nuværende er jeg 189 lbs, (5 ft 7). Alder 33, Male.
Hvad jeg gør er at spise en stor portion af salater 30 minutter før mine hovedmåltider at reducere mine måltider til halvdelen.
Salater meste komponere af spirede mung bønner (http://en.wikipedia.org/wiki/Mung_bean), gulerødder og agurker. Alle rå. Jeg normalt spiser en stor portion af denne.
Også jeg spiser en stor mængde af kogte grøntsager sammen med mine måltider.
Det går godt, jeg mister vægt. Men samtidig jeg oplever svag tarm ubehag. Jeg normalt ikke få en fuld evakuering om morgenen og havde flere bevægelser i løbet af dagen. Der er gas, en masse gas.
Dette kan være et resultat af ændringer i kosten. Det har været 15 dage. Alle ideer, hvor længe det vil blive? Eller, kan jeg tilføje eller erstatte noget i kosten til at slippe af med ubehag.
Mange tak.
Svar
Hej Nick, jeg undskylder for at tage så lang tid at komme tilbage med dig. Jeg havde en personlig sag at deltage til og var ikke i stand til at give dit spørgsmål den tid, det fortjente.
Det lader til, at din ændring i kosten er mere end sandsynligt årsagen til ubehag.
Bønner af enhver art er en stivelse. Der er to ting at overveje.
En. Du krop er sandsynligvis at tilpasse sig denne ændring dermed oplever forskellige reaktioner. Kroppen bliver sat i sine måder temmelig let, så når du introducerer en drastisk ændring det forstyrrer ting.
2. Bønner kan forårsage en masse gas med er sandsynligvis grunden til de intestinale forstyrrelser.
Jeg foreslår, at du prøver at begrænse de salater og muligvis reducere portionsstørrelse af dem. Spis dem med måltidet. myHotelVideo.com: Vær sikker på at du spiser en varieret kost. Grøntsager er store, men er du få i nok protein og fedt?
Også du måske kigge ind i en fordøjelsesfremmende enzym supplement og probiotiske til aide i fordøjelsen. \\ Og sørg for at drikke en god mængde vand for at hjælpe med din fordøjelse.