Forøgelse eller opretholde stofskiftet går hele dagen.
Spørgsmål
Kære Rost,
Mit navn er Luis - 18 år gamle kollegium freshman, der er fysisk aktive på minimum 3 gange om ugen Wight både vægtløftning og hjerte Øvelser -og mine spørgsmål er ikke et højere /hurtigere stofskifte betyde mere fedtforbrænding? Hvis ja, hvordan kan jeg holde det arbejder hele dagen? Hvordan kan jeg gøre det hurtigere? Er spise 6 små måltider om dagen hjælper med at holde den i gang hele dagen? Hvis ja, hvad vil du foreslå de små måltider bør være?
Tak så meget for din tid på at besvare disse spørgsmål.
Svar
bedste du kan gøre for at holde dit stofskifte højt er opbygge muskler. Muskel er mere metabolisk aktive end fedt, så den flere muskler du har jo flere kalorier du forbrænder selv ved hvile.
Meal timing er en mindre effekt. Det vigtigste er at tage i færre kalorier end du forbrænder hver dag. Flere mindre måltider om dagen er noget du kan forsøge at bryde et plateau efter dit vægttab stopper. Fokus for det meste på kvaliteten og mængden af den mad, du spiser hver dag.
Se min hjemmeside for specifikke kost og motion planer.
Hjerteligt,
Richard Rost
RicksWeightLoss. com