Ny diet
Spørgsmål
Min læge nylig testede mig for cøliaki og laktoseintolerans som svar på et besøg om mavesmerter. Den cøliaki testen var negativ, men det viser sig, at jeg er meget laktose intolerant. Min læge havde også mig tage medicin for spastisk tyktarm. Medicinen og en laktosefri diæt hjalp og smerten er meget mindre end det plejede at være. Min læge er at have mig langsomt stoppe med at tage medicinen og har fortalt mig langsomt genindføre mælk i min kost. Jeg har et par spørgsmål om dette. Jeg havde talt med en ernæringsekspert om mælk-fri og hun gav mig en masse udskrifter om, hvad man skal kigge efter i ingrediens lister, der kan være skjult mejeri. Jeg fulgte denne meget strengt for de sidste 3 uger. Da min læge sagde til langsomt genindføre mejeri, betyder det, at jeg skal stoppe med at læse etiketter og bare undgå indlysende mejeri, eller skal jeg bare gøre små mængder af enhver form for mejeri hver par dage? Mit næste spørgsmål er om at få calcium uden mælk. Jeg var ikke en stor fan af mælk før, men jeg spiste yoghurt og ost. Jeg har prøvet mandel yoghurt og det er i orden, men så dyrt Jeg har ikke råd til at spise en af dem en dag. Plus der er ikke så meget calcium i en af disse beholdere. Jeg tager en multi-vitamin, der har calcium så skal jeg selv bekymre? Min mand og jeg har planer om at forsøge at blive gravid i den næste måned eller deromkring, og jeg vil være sikker på, at jeg ikke er i smerte, men at jeg har nok calcium og andre vitaminer og næringsstoffer i min kost, at jeg ville mangle med mælk og yoghurt. Mit næste spørgsmål er om Lactaid. Den anden ernæringsekspert sagde, det ville være bedre at kende mine grænser med laktose, før du prøver Lactaid og mejeri mad, men min læge synes at mene, at hvis jeg virkelig ønsker, siger et stykke pizza, en Lactaid før vil være fint. Tak.
Svar
Hej Erin, som jeg ikke er en læge jeg vil forsøge mit bedste for at give dig en klar og i dybden svar.
First off laktoseintolerans er ikke så meget et problem med mejeri, da det er med laktose, eller mælkesukker. Mælken selv vil sædvanligvis indeholde større mængde lactose. Ost og yoghurt vil typisk have lavere mængder i dem.
Du nævner du får modstridende oplysninger fra din læge og ernæringsekspert. Hvis du virkelig har tillid til din læge er det bedst at altid gå med deres anbefaling. Det er faktisk dårlig praksis for enhver ernæringsekspert til at rådgive en klient mod læger ordrer.
Jeg gjorde nogle forskning for dig og i henhold til den amerikanske National Library of Medicine, yoghurt og alderen eller hårde oste findes at være lettere at fordøje for personer med laktose problemer.
Dybest set din krop mangler eller er kort på enzymet laktase. I fordøjelse forskellige enzymer er ansvarlig for at nedbryde forskellige næringsstoffer.
Du kan supplere laktase, som er, hvad din læge har anbefalet. På en måde er jeg enig med ernæringsekspert at det er bedre at få adgang til dine grænser uden indgreb fra enhver form for medicin eller supplement, men i denne forstand en laktase supplement er ikke et kemisk stof.
Dette er rent mit forslag, og jeg vil anbefale dig klart det med din læge først, men prøv at spise nogle yoghurt eller ost og se, hvordan du føler. Hvis du synes, at det ikke er enig med dig derefter prøve laktase supplement.
Jeg vil foreslå at gå med en græsk yoghurt, da de er mere næringsstof tæt og indeholder større mængder af protein.
Hvad angår calcium går det bedst at få så mange næringsstoffer i kroppen som muligt, når forsøger at blive gravide, og når gravid. Det er her en god prænatal vitamin supplement kommer i. GNC butikker faktisk sælge et vitamin kit til gravide kvinder, der indeholder en multivitamin, calcium og en fiskeolie supplement. Det sælger for omkring $ 25,00 for en 30 dages levering. Du vil måske gå til www.gnc.com og se deres prænatal program produkt, jeg kiggede op varenummeret for dig 286512. Se under fanen SUNDHED NOTER, der er nogle virkelig gode oplysninger der om næringsstoffer og graviditet.
Så forhåbentlig var jeg til nogen hjælp her. Held og lykke til dig og om nødvendigt være velkommen til at skrive tilbage.