INGEN overhovedet fedt
Spørgsmål
Tim
jeg har (haft) I.B.S. og forsøgte hårdt at skære ned på fed mad og øge fiber.
At være en gammel skole fyr men jeg bare ikke kunne opgive rødt kød, selvom jeg spiste slankere nedskæringer, og jeg brugte stadig masser af salatdressinger og margerine.
sidste uge, mere i et forsøg på at få min gået i stå vægttab går, besluttede jeg at opgive rødt kød og alle fedtstoffer helt, herunder mælk, fedtfattig ost og opslag. Dette betød ingen smør på toaast, eller kartofler, eller forbindinger på salater mv
også, at være på et lavt Carb kost af og på, det eneste, der nogensinde har hjulpet, hvis kun lidt, det var en 180 graders vende rundt .
til min overraskelse er skalaerne går ned igen, er den store oppustet mave bliver mindre, og min IBS symptomer er næsten væk!
Dette er ikke hvad en masse andre "eksperter" har sagt, at fremme spise lav Carb og høj sunde fedt.
I mit tilfælde sin nul-fedt af nogen art, medium carbs, og ingen rød kødprotein.
jeg tror alle er forskellige. I mit tilfælde måske er jeg hyper følsom over for fedt, selv fedtfattige produkter? Jeg føler også varmere, så måske genindførelse af kulhydrater-uden fats- har spark startede min stofskifte.
Tak for dine tanker
Svar
Hej Bud, ked af at ikke komme tilbage til dig før. Dette er et meget interessant spørgsmål selv.
Til at begynde med jeg forstår IBS. Jeg lidt af det i mange mange år, naturligvis en række af disse år var jeg overvægtig, så meget som 70 pounds over min nuværende vægt.
I mange år læger forsøgt at behandle det til ingen nytte, og det gjorde ikke stilne indtil jeg mistede alt, vægt.
Ok der var slukket emne.
først og fremmest lad mig lykønske dig på dine fremskridt og succes hidtil.
Din ingen fedt tilgang er interessant, men gør bekymring mig af den grund, at en vis grad af fedt er nødvendig. Der er nogle essentielle fedtstoffer, at kroppen kræver og den ikke kan erstatte. Faktisk kulhydrater er den eneste MAKRONÆRINGSSTOFFET, at kroppen er i stand til at erstatte i deres fravær.
To essentielle fedtsyrer (eller EFA s) er nødvendige for sundhed og ikke kan syntetiseres af kroppen. Den gode nyhed for dig er det er muligt at få disse i supplement form. Du vil måske kigge ind i en hør olie eller gelkap supplement. Dette vil hjælpe dig med at få i disse nødvendige Omega 3 og 6 fedtsyrer.
Anden stærk grund til, at det det klogt at holde nogle fedt i din kost er, at vitamin A, D, E, og K er fedtopløselige, hvilket betyder at de er transporteret og assimileret med fedt.
Det er fint at undgå mejeriprodukter og oksekød fedt, men du måske overveje enkeltumættet fedt kilder som olivenolie.
Venligst tror ikke, at jeg forsøger at svaje dig i alligevel her mod, hvad der fungerer for dit vægttab.
Jeg spekulerer næsten, hvis du kan have et lavt niveau af lipase (det enzym, der fordøjer fedt) og dette var forårsager fordøjelsesproblemer spørgsmål, herunder IBS. Ok sorry, bare skyde i mørke her, forsøger ikke at diagnosticere eller spille læge.
Anden ting at overveje, er CLA, dette er en fedtsyre faktisk kendt som konjugeret linolsyre. Det har vist sig at øge stofskiftet (den sats, hvor kroppen udnytter kalorier til energi), og det er med til at stoppe optagelsen af fedt i cellerne, der skal lagres.
Som en sidebemærkning om jeg havde gerne bede dig om at være forsigtig med Fat Free fødevarer. Med dette mener jeg fødevarer med fedt fjernet, ikke dem naturligt fedt fri. Normalt når fedtet er fjernet fra mad det mister sin smag. Dette afhjælpes ved at tilsætte sukker, hvilket ikke er noget, du ønsker.
Forhåbentlig dette hjælper dig og undskyld hvis jeg rambled for meget. Du er velkommen til at skrive igen.
Held og lykke til dig.
** CHECK OUT **
www.BestFitnessNow.com
www.facebook.com/264902813631264
Best Fitness nu showet http://www.youtube.com/user/ToroVisionTV?feature=mhee