Naturlig Sukker - dårligt for dig?
Spørgsmål
Kære Laurie,
Jeg er bekymret for, at jeg kan spise for meget sukker - Jeg spiser aldrig fødevarer med tilsat sukker som kager eller is, men jeg gør spise en masse frugt, vegatbles og magre mejeriprodukter, der alle indeholder en masse "naturlig" suagar. Den anden dag tilføjede jeg op den omtrentlige mængde sukker jeg tager i hver dag fra disse kilder, og det er omkring 130 gram om dagen. Denne ia vej gennem 90 gram om dagen, der er reccommended for kvinder. Er spise så meget naturligt sukker er skadeligt for mig, og kunne det være årsag mig at gemme ekstra vægt?
Tak! :)
Svar
Hej Nicole,
Jeg tror, der er noget for dig at være bekymret! Jeg er ikke sikker på, hvor du hørte 90 gram blev anbefalet.
Hvis du spiser 1800 kalorier om dagen, mindst halvdelen af de kalorier bør være fra kulhydrater, og sukker tæller inden for disse 200 + kulhydrat gram. (Mere kalorieindtag = endnu mere kulhydrat indtagelse).
Problem med "sukker" er, at folk spiser for meget tilsat sukker. Sukker fra kager og is, som du nævnte, bidrager til overskydende kalorier som kan føre til overvægt og efterfølgende helbredsproblemer.
Jeg har aldrig mødt en overvægtig person, der sagde deres problem er, at de spiser for meget frugt!
Frugt sukker er begrænset til folk, der har diabetes, fordi de kun kan metabolisere et bestemt beløb.
Ellers, hvis du er på en sund vægt og har ingen eksisterende medicinske tilstande, ville jeg ikke være bekymret med at spise for meget af frugt, grøntsager, eller fedtfattige mejeriprodukter :)
Laurie