vitamin e
Spørgsmål
er det ok at tage tre gange den anbefalede dosis af vitamin i næsten en uge, da im klar over dette er et fedtopløseligt vitamin kan denne skade en person på nogen måde, hvor ofte du kan gør dette ? Jeg læste et sted, at nogle voksne kunstnere og sportsfolk gøre dette for nogle ønskede effekter kan du kaste lidt lys over dette, og er det skadeligt?
Svar
Hej,
Jeg er ikke bekendt med nogen specielle effekter, af flere doser af vitamin E.
Der er lidt chance for, at 3 x den anbefalede dosis ville være skadeligt efter blot en uge. Ja, fedtopløselige vitaminer kan bygge op i dit system, men det tager tid for at det skal ske.
Anbefalede daglige indtag af E-vitamin er 22,5 IE (internationale enheder) og mange kosttilskud giver 100 IU (mere end 4 gange den anbefalede mængde). Tager dette beløb på daglig basis er usandsynligt at have nogen skadelige virkninger.
Der er også en etableret øvre grænse (hvilket betyder * advarsel * IKKE tage dette meget!) For dette vitamin, som er omkring 1000 IE, langt mere end et supplement pille. Megastore doser til dette beløb på daglig basis kan føre til indre blødninger og især farlig, en blødning i hjernen.
Du kan finde flere detaljer og referencer på http://ods.od.nih.gov/faktablade /vitamine-HURTIGE /