Kan ikke mister weight
Spørgsmål
Jeg er en 18-årig kvinde. Jeg er 5'6 "og 136lbs.
To år siden jeg gik fra 140 til 110 og fastholdt dette for lidt over et år med lethed. Pludselig (ca. 6 måneder siden) Jeg begyndte at tage på i vægt hurtigt. i de første par måneder, tjente jeg 10 pounds, så næsten en anden 20 i månederne efter.
trods min bedste indsats, kan jeg ikke ud til at miste nogen vægt. Da jeg indså, at jeg var begyndt at sætte på i vægt, jeg gjorde for at udøve, men jeg stadig holdt få vægt. Sidste gang jeg vejede mig selv (for en måned siden) var jeg 137 lbs og har udøvet de fleste dage i mindst en time, men jeg har kun tabt et pund, som måske bare være en normal udsving i min vægt.
Intet er virkelig ændret. min kost er så godt som det kan være, og jeg er ikke på nogen medicin, der kan forårsage vægtstigning eller vanskeligheder at tabe sig. jeg er ikke gravid.
svar
Hej Sarah,
Nå, et par ting kunne være at gå på her. jeg ved, du har lyst til intet har ændret, når du siger, "pludselig begyndte jeg at tage på i vægt", men der er sket for mig en gang, da jeg skiftede job. Jeg var ikke klar over hele min rutine havde ændret sig, og jeg var ikke længere gå så meget på mit job eller cykel ridning med min ven efter arbejde, og jeg blev også engagere sig i et par snack gange, at jeg ikke havde været tidligere.
du siger et par gange, at du "gjort en indsats" for at tabe sig, og du "gjort en indsats" til at udøve - men gjorde motion og kosten virkelig ske, og ske konsekvent
Tænk over, hvad virkelig ændret lige før du begyndte at tage på i vægt - andet hus? job? timer? venner? nogle gange er vi begynde at spise ude på restauranter oftere, og der kan være masser af skjulte kalorier i de fødevarer, vi spiser ud, selvom det synes vi ikke spiser mere, og vi gør sunde valg.
Hold en fødevare dagbog hver dag (og skrive ned, hvad du spiser umiddelbart efter spise det -! vi tilbøjelige til at glemme en time senere). Derefter kan du se, hvad du virkelig spise i løbet af en periode.
Hvis du virkelig spiser et rimeligt beløb, som du skal tabe på, og udøver (en time om dagen er super!), Og stadig ikke tabe sig, lave en aftale med din læge. Underaktiv skjoldbruskkirtlen er ikke ualmindeligt hos kvinder (du måske har andre symptomer, såsom manglende perioder, bliver meget træt, og usædvanligt koldt), og dette bremser dit stofskifte og forårsager vægtstigning. Behandlingen er en simpel pille!
Lad mig vide hvad du finder ud af :)
Laurie