Vægt = Stuck
Spørgsmål
Hej Laurie,
Jeg er en af de mennesker, der ikke synes at tabe uanset hvad jeg gør. For at holde denne korte lad mig komme til de faktiske forhold.
29 år, 5'2 & 130 lbs
2 børn = yngste er 2
Ikke på nogen medicin
kun kendt helbredstilstand er endometriose (har ikke haft hysterektomi eller meds)
Hvad jeg har prøvet:
* Gik fra desk job til aktiv job
* Gav op soda (drak omkring 3 om dagen) - nu drikker jeg masser af vand
* Progesteron creme (fortalte jeg måske har hormon ubalance fra endo) - ikke længere bruger det, gav mig hovedpine
* Sund kost /prøvet strenge kalorier i et stykke tid, men fik at vide, var ikke spiser nok
* Startede arbejder ud 5 gange en uge på forskellige maskiner til 30 minutter, udvidet til en time, når jeg ikke se nogen vægttab
* Blood test kører, negativ for skjoldbruskkirtlen problem
jeg har prøvet alt dette i måneder og har ikke tabt et pund! Hvad sker der? Det virkelig underligt ting er, at jeg kan spise enorme mængder af chokolade, sodavand, bøf osv og vil ikke få nogen vægt. Så virkelig min vægt er meget "hængende". Jeg kan ikke vinde det, jeg kan ikke tabe det.Jeg ville virkelig sætte pris på nogle gode råd du kan give mig, fordi jeg har virkelig ingen idé om, hvad at gøre på dette punkt. Selv min familie og venner er forbløffet Jeg har ikke tabt et pund efter vidne alt mit hårde arbejde.
Tak igen,
Brianna
Svar
Hej Brianna,
jeg ved, hvor frustrerende det kan være!
jeg spekulerer hvor længe, og hvor konsekvent, har du stukket med nogen af disse?
Hvis du spiser mindre og motion konsekvent (især for en time, 5 dage om ugen) for en hel måned uden undtagelser, kan du se resultater. Jeg vil foreslå du forsøger dette i 30 dage, og samtidig holde en fødevare dagbog.
Du ser, folk har tendens til at huske deres hårde arbejde, og børst en lejlighedsvis slip eller behandle. Så vi ender med at fokusere på alle de arbejder ud, og alle de smarte frokoster, men ignorerer cookies nogen bragte i at arbejde, desserten til den særlige lejlighed, de 3 dage vi havde ikke lyst til at arbejde ud i sidste uge, og kvart af is havde vi har grund cravings.
Da du ved, du kan have enorme mængder af chokolade, sodavand, og bøf, jeg formoder du har gjort dette, og tilføje de kalorier i din kost vil helt sikkert negere nogen resultater du har haft!
på grund af din lille størrelse du ikke kan forvente at tabe mere end omkring 1/2 pund om ugen, selv med en rimelig (1200-1500) kalorie begrænsning og daglig motion .
Så prøv igen i 30 dage i træk (bemærk eventuelle undtagelser i din mad journal, som de er bundet til at ske!) og se om du ikke får 2 pounds off. Jeg ved, det er langsomt i gang, men i mellemtiden vil du være at udvikle gode kost- og motionsvaner, og når du holder dig til dem, vil resten af vægten kommer ud også!
Hold kontakten til lad mig vide, hvordan det går :)
Laurie