Kalorier Needed Per Day
Spørgsmål
Hej Laura,
Jeg spørger mig selv, hvor mange kalorier om dagen, jeg ville være behov hvis jeg ønsker at tabe omkring 10-15 pounds. Jeg er en 14 år gammel pige (15 dette efterår), og jeg er en konkurrencedygtig gymnast. Jeg har i øjeblikket vejer omkring 115 lbs give eller tage, og mit mål vægt er 100-105. Jeg har kontrolleret, hvis denne vægt er sundt, og jeg kan gå ned til 95 lbs, men jeg ønsker ikke at. Jeg forstår også, at muskler vejer meget, men jeg har ikke en seks pack, så jeg ved, at jeg helt sikkert have nogle ekstra fedt med min muskler.
Jeg er villig til at tage et par uger, så længe det er sikkert. Jeg arbejder ud 5 dage om ugen. På mandage, tirsdage og torsdage Jeg arbejder som en gymnast i 6 timer. På onsdage og fredage i 3 timer. Jeg vil gøre dette program til en mere måneder på grund af skole starter på hvilket tidspunkt jeg vil gå i 3 timer om dagen 6 gange om ugen.
Jeg ikke ønsker at tabe sig på grund af min krop billede, men så på den måde jeg kan flyve højere og har mindre af en stamme på mine led. Jeg har ligget på 115 lbs i et stykke tid, uanset hvad jeg prøver, og for at være ærlig, det er temmelig frustrerende. Jeg forsøger at spise sundt, men jeg har haft svært ved at begå på grund af ikke at have et sæt tal til at skyde efter.
Blot for at tilføje, jeg er en valgfri gymnast (jeg gør vipper på alle fire events, så dette er ikke rekreative gymnastik ... det er temmelig svært: P) og jeg har ikke dyrket i omkring et år, så jeg er stadig 5 feet tall.
Tak så meget!
-Lauren
Svar
Kære Lauren, Prøv 1500 til 1800 kalorier om dagen, der er den mængde vores Slimkids programmet indeholder. Dette beløb bør give dig nok kalorier til at give de essentielle næringsstoffer, du har brug samtidig hjælpe dig til at tabe 1-2 pounds per uge. Du risikerer at miste mere, fordi du er så aktiv. Selvfølgelig de kalorier bør komme fra sunde fødevarer som magert kød, kylling, fisk, grøntsager, frugt, mejeriprodukter, fuldkorn, og sunde fedtstoffer som dem i salat olier.
Enhver kost under 1200 kalorier om dagen betragtes usundt og person skal være tilses af en læge. Hvis du spiser for lidt din krop vil nedbryde dine hårdt tjente muskelvæv til at levere den til mere væsentlige dele af kroppen for normal reparation, så det er vigtigt at fodre din krop sunde fødevarer. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com