Hvorfor er jeg ikke miste vægt?
Spørgsmål
Okay lad mig starte med at sige jeg er 16 år gammel, 135 pounds og 5 fod 7. Mit problem er jeg har forsøgt at løse vægt for en livslang nu med lidt at ingen succes. Først når cuttig mine kalorier ned til 1.500 kalorier jeg miste 1-2 pounds en uge, men det var over et år siden. Og nu jeg stadig spiser ligesom dette skyldes det faktum, jeg forsøger at tabe, fordi alle min vægt er kommet tilbage på. Men selv nu med at arbejde ude på elptical i 30-60 minutter 3-5 gange om ugen og spiser omkring 1500 kalorier jeg stadig ikke ud til at miste nogen vægt. Jeg vil til vægttræning, men jeg er bange mine benmuskler vil bare bulk op, hvad skal jeg gøre, jeg ønsker at tabe sig, før springbreak men det vil bare ikke komme ud? Er jeg ikke spiser nok? Hvad gør jeg forkert ???
Svar
Hej,
jeg kender din egen mening til tider er den, der betyder mest, men jeg tror, du er sandsynligvis i en ideel vægt for din højde. Intervallet for 5'7 "tendens til at være 119-152 lbs. Efter at kende denne, hvis du stadig ønsker at tabe, jeg ville fordoble tjekke med din forældre, lærer eller en læge for at få en second opinion.
Husk vægt er bare et nummer, hvad du ser i spejlet og hvordan du føler om dig selv, der tæller. Hvis du stadig ønsker at tabe, gøre det for dig. i en alder af 16 år din krop er stadig voksende og skiftende, og du har brug for til brændstof det med den rigtige mad til at leve og forblive sunde og smukke for resten af dit liv.
hold op øvelsen dens store for dig, måske slutte et sportshold, eller gøre en anden form for motion. Ændring af motion rutine virkelig omdrejninger op stofskiftet, brænde flere kalorier. Måske køre en dag, elliptisk den anden osv Vægttræning vil hjælpe, fordi muskler forbrænder fedt. Du kan løfte mindre vægt med flere gentagelser for at fremme muskelmassen Eksempel;.. 5lb vægte, bicep curl 15 reps, x 3 sæt
spise 1500 kalorier er et absolut minimum bør du spise. Hold dine måltider sunde, tonsvis af grøntsager og frugt og spise lidt måltid /snack 5-6 gange om dagen. Sørg også for at du ikke drikker dine kalorier. For eksempel; holde sig væk fra sodavand eller sukkerholdige kaffe og juice. Hold dig til vand og mælk.
Lad mig vide, hvis du har spørgsmål.