Lavt HDL mens på en fedtfattig diet
Spørgsmål
Mens min over Cholesteral niveau er god til 150 ... min HDL er 41 (lav gennemsnit) Hvad kan jeg spise for at forbedre min HDL ? Min Chol /HDL-forholdet er 3,7 (som jeg mener er også god). Min LDL er 99 og triglycerider er 42. Jeg er en ivrig løber og spiser temmelig sundt ... fedtfattig og lavt kolesterol kost. Eventuelle forslag til min kost eller fødeindtagelse at forbedre min HDL?
Thanks
Svar
Jeff,
Din "fedtfattig og lavt kolesterol kost" er præcis, hvorfor du har HDL = 41. Du vil måske øge dit indtag af essentielle fedtsyrer som omega-3 (fede koldtvands fisk eller kosttilskud), nødder, frø, olivenolie, olier af nødder, drue-frø olie. Kulhydrat begrænsning vil også øge din HDL niveauer.
Tanya Zilberter
