fede 11 års old
Spørgsmål
jeg lige bestilt program til min 11 år gamle søn. Han er 150 lbs, 4'10 ", og jeg er desperat. Han har været på et konkurrencemæssigt svømmeklub, der træner 4 gange om ugen i et år nu, og han taget på i vægt. Han får en sodavand på en lørdag. Han drikker ikke juice, spise chips, fastfood eller junk food. Han gør spise store måltider, selv om. jeg håber virkelig, at dit program vil hjælpe ham, fordi hans selvværd er lavt. jeg er bekymret, selvom, har jeg ikke modtaget den program endnu, men menuen online viser en masse baby gulerødder og popcorn. Han kan ikke lide heller, er der andre snack muligheder?
svar
Hej Giselle, når du får det program, du vil se del størrelser at han skulle spise. du kan erstatte enhver grøntsag for enhver grøntsag, helst frugt til enhver frugt, enhver snack til enhver snack (så længe snack har omkring 80-100 kalorier). Drenge kan lide at spise hurtigt og spiser store portioner. opfordre ham til at bremse hans spise og måle portioner. morgenmad bør være en skål af korn (foranstaltning portioner), frokost kan være enhver sandwich, bør middag altid være et protein mad med grøntsager. I løbet af dagen eller ved spisetid skal han have tre portioner mælk, hele tre frugter, 4 portioner grøntsager, og sundt fedt som fedt findes i salatdressing. Forhåbentlig vil han tabe. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com