sukker i en smoothie
Spørgsmål
jeg en smoothie, som består af 5 frosne jordbær, 2 hele bananer og en 1 tomme skive frisk ananas med en halv kop destilleret vand for mig selv hver dag, mit spørgsmål er cirka hvor meget naturligt sukker er i denne smoothie? Jeg har mistet vægt med det, men ønsker at kende sukkerindholdet b /c min familie historie er diabetikere. Jeg er 45yrs gammel og i god generelle sundhed hidtil.
Svar
Generelt, hvis din A1C er godt disse frugter bør ikke genere dig. Frugt er naturligt sukker, og det har ikke den samme indflydelse på insulin niveauer for de fleste mennesker som forarbejdede sukker. Problemet er den rene mængde af sukker inden disse frugter kan i sidste ende skade dig. Jeg ville skære ned på den hver dag, og gem den til en gang eller to gange om ugen. Du kan også prøve at sætte kun halvdelen af en banan og stedfortræder med en lavere sukker /carb frugt såsom hindbær, sorte bær og tranebær.
Banana 35 kulhydrater og 36 sukkerarter hver
Jordbær 9 kulhydrater 8 sukkerarter
Pineapple 22 kulhydrater 18 sukker
samlede kulhydrater for en drink = 101 + 98 = 199 sukker
Du bør ikke spise mere end 40 g om dagen denne drik er mere derefter 4 gange.
lyder virkelig velsmagende, men kan være noget, du ønsker at bremse på.
held og lykke