ordentlig nutrition
Spørgsmål
Jeg har ikke set nogen, der har specialiseret sig i, hvad jeg nødt til at spørge, men jeg troede, du var den nærmeste. første off, er jeg ikke ønsker at tabe sig. Jeg er 22 år og knap 130 pounds. Jeg har en meget høj Metabolisme, og kan spise stort set alt jeg ønsker uden at få vægt. Mit problem er, at jeg har levet på min egen for omkring et år nu, og min kost er forfærdelig. Jeg befinder mig travlt hele tiden og bare spise lort (frosne middage, dåsemad, let fødevarer). Jeg befinder mig træt hele tiden. Jeg spørger mig selv, om der er vitamintilskud jeg kan bruge, og hvad ville være bedst? tak. Mærke.
Svar
Du bliver træt hele tiden kunne være mange grunde, jeg vil foreslå, at hvis du ikke har haft en fuldstændig fysisk sidst, at du måske ønsker at planlægge en og forklare disse symptomer til din læge. Som for korrekt ernæring mange mennesker går til computeren og bruge en af de mange kalorieindhold regnemaskiner til at afgøre, hvor meget mad de dybest set har brug for at spise compaired til deres aktivitetsniveau. Du kan også tjekke på computeren specifikt på USDA syn at finde ud af, hvad du har brug for, når det kommer til proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, ECT.
Som for fødevarer til at holde sig væk fra, de er enkle,
1. Stegt mad
2. Høj fedtindhold fødevarer især dem med transfedt.
3. sukker fyldte fødevarer
4. Stærkt forarbejdede fødevarer lastet med kemikalier
5. High Carb fødevarer. For ikke at sige ikke at spise kulhydrater, Carbs er vigtige, og du har brug for dem til energi.
Kosttilskud er fantastisk, hvis du har brug for dem. Jeg foretrækker økologiske viatamins.
Held og lykke Mark