vægttab forklares?
Spørgsmål
Hej der, jeg har sat på en smule vægt sidst og im gad vide hvordan at miste det igen. Jeg ikke har et job, før og jeg brugte Jope reb twiced per dag (30 minutter) og gjort noget andet, som gjorde mig tabe spise 1200 kalorier om dagen.
Nu har jeg to jobs og im brændende 970 kalorier pr dag, mens du går på arbejde en gang også. Jeg bruger en skridttæller til at finde ud af, hvor mange im brændende, im også ved hjælp af jump reb en gang om dagen i 15 minutter kun, im spise 1600 kalorier max.
Hvordan ville jeg tabe? Jeg er lige begyndt at gå på arbejde og Jope reb en gang om dagen i 15 minutter i denne uge igen, så forhåbentlig vil jeg se resultater snart, im bare gad vide hvor mange kalorier tror du jeg skal spise?
Hvis jeg brænder 970 kalorier om dagen med mit job og gå på arbejde betyder det jeg har brug for at brænde mere for vægttab? har jeg brug for at brænde mere end im faktisk spiser såsom 1600 kalorier?
im 22 år og im 138 pounds, jeg var 112lbs og jeg ville elske at komme tilbage til dette, hvor lang tid tror du, det ville tag mig? og har du nogen råd? im også 5feet5.
Håber at høre fra dig snart, venlig hilsen
nicole
Svar
På din nuværende vægt du BMI er 23, hvilket er normalt. Hvis du hvor man kan gå ned til 112lbs din BMI vil være 18,6, som er tæt på at være undervægtig. Jeg vil sige, at du muligvis skal måske kun tabe ti pounds og stramme op på gym. Jeg vil også fortælle dig at gå til et motionscenter, der har en person, der har en RMR maskine (hvile stofskifte), du har brug for dette gjort, fordi du har brug for at vide, hvor mange kalorier din krop bruger uden nogen øvelse. Dette nummer er nyttigt, når de forsøger at tabe sig. Som for motion 30 minutters cardio på de fleste af ugens dage er nødvendig, bør du også gøre 3-4 dage om ugen af lys vægtløftning i 20 -30 minutter hver dag.
Held og lykke