Digestion
Spørgsmål
Hej og tak for at tage din tid til at besvare mit spørgsmål!
Masser af mennesker siger, at det ikke er godt at spise efter 06:00 (eller deromkring), men jeg ved, at det virkelig afhænger af hvad tid du faktisk går i seng. myHotelVideo.com: Nu har jeg læst, at det ikke er godt at spise nogen form for carbohidrates og frugt før sengetid (på grund af sukker problem, som tilsyneladende stopper kroppen i brændende fedt).
Men de anbefaler protein (fordi kroppen har til at komme sig i løbet af natten).
Protein på den anden side tager meget længere tid at fordøje, så ville det ikke faktisk gøre mig tabe sig, men forhindre mig i at få den rigtige søvn (som søvn starter før fordøjelsen slutter) og endda give mig maveproblemer?
I sidste ende ... Hvad skal vi spise til aftensmad?
Svar
Kære Liz,
største problem er, at masser af mennesker siger masser af ting, og i sidste ende den brede offentlighed har ingen idé om, hvem der tro!
Det virkelige problem er, at mange mennesker snack tungt om natten. Dette bidrager til problemer som halsbrand, når de ligger ned kort efter spise en stor mængde af fødevarer. Den bidrager også til vægtøgning, hvis de har spist alle de kalorier, de har brug for i løbet af dagen, og så har et par hundrede mere i mælk og småkager, is, eller chips.
Hvis du spiser det meste af, hvad du har brug for i løbet af dag, så har en let snack (frugt eller ost med kiks), vil der ikke være et problem
Det er en kendsgerning, at hvis du spiser masser af kulhydrater, vil du ikke brænde fedt -. fordi hvis du har alle de kalorier du har brug for (og mere) er der ingen grund for kroppen at dykke ned til energilagring (fedt) for mere brændstof. Og protein tager ikke meget længere tid at fordøje end kulhydrater -. Fedt tager længst
En let snack i aften ca 2 timer før du går på pension bør efterlade dig i god stand til at sove, især hvis du tilflugtssted 't overskredet din samlede energibehov for dagen.