Kalorie behov for faktiske versus target vægttab
Spørgsmål
Dr. Zilberter
Jeg er lige begyndt en ny kost og motion planen et par uger siden, og jeg endelig begynder at se resultater, når jeg vejer i. Jeg har brugt en kalorietæller (som jeg ved er bare at give mig et skøn og er ikke 100 procent korrekte) til at beregne mit kalorie behov. Men det synes ikke at genberegne, når jeg mister et pund. Behøver jeg at genberegne hver gang jeg tabe?
her er statistikken:
24yo Mand
moderat aktivitetsniveau
5 '10' '180 lbs
wight tab mål på 2 pounds per uge for i alt ti pounds alt.
BMR 1920
kalorie behov: 2976
Daglig kaloriemål at nå målet: 1976
men nu jeg vejer 176 i stedet for 180. Er jeg skulle genberegne alle mine figurer ? Eller har dette program give mig en temmelig præcist skøn?
Tak
Svar
Tyler,
Hvis du regnemaskine kræver indtaste dit faktiske vægt, er svaret ja, skal du indtaste din nye vægt. Hvis den er indstillet til at beregne for dit mål vægt, er svaret nej. Du har ret, det er ikke korrekt i begge tilfælde. Måling af kropsfedt procent giver dig et bedre billede af dine fremskridt. I vores program, vi bruger omkreds lommeregner, det er gratis at hente, bare gå til http://bantadiet.com end gå til "dine planer", og jeg tror på dag 1, kan du downloade lommeregneren.
Tanya Zilberter