Hvis en diæt /motion dont arbejde, ændre dem!
Spørgsmål
Hej Tanya,
jeg er 23 år, 5'3 '' og i øjeblikket vejer ind på 130. Min bror ejer et fitnesscenter, jeg arbejdede i fitnesscentre i 5 år, var en atlet fra lønklasse skole gennem college og studerede mad markedsføring og ernæring i college. Med denne erfaring betragter jeg selv temmelig vidende om vægttab og slankekure. Jeg har gjort en all-out kost før en tur til jamaica for to år siden, hvor jeg forbruges omtrent 1500 kalorier om dagen, løftede 4-5 gange om ugen, og gjorde nogle type cardio 2-4 gange om ugen. På bare to korte måneder gik jeg fra 126 til 118.
Siden da har jeg været igennem ryk arbejde ud og ikke arbejder så meget. For det meste, selv om, jeg arbejdede mindst en gang eller to gange om ugen. Jeg har efterhånden set en vægtforøgelse og nu, at jeg fik op til 130 Jeg ønskede at begynde at arbejde igen. Jeg følger den samme regiment, dog er jeg kun forbruge 1000-1200 kalorier om dagen i stedet for 1500 ligesom sidste gang. Jeg sprede denne tværs 5-6 måltider om dagen hver 2,5-3 timer. Jeg drikke masser af vand og spiser en 2: 3-forhold af kulhydrater til protein og begrænse min fedt indtag så meget som muligt.
Jeg har gjort det i en måned nu, og har mistet ingen vægt jeg har heller ikke set nogen forskel i den måde, mit tøj passer. Kunne der være en anden grund til, at jeg ikke miste vægt? ville du anbefale noget som Hydroxycut at få mit stofskifte tilbage op eller tror du det kunne være noget andet?
Eventuelle oplysninger ville være meget værdsat! Tak!
Svar
Kære Laura,
Ville det ikke være logisk at gøre præcis det samme, som arbejdede for dig, før herunder præcis 1500 Cal. en dag? Alt for lidt kalorier kan betyde "bevarelse mode" for din krop og din krop Cheats spare nogle strøm, når du arbejder ud. Desuden er mange rutinemæssige dagligdags bevægelser, der udføres ved en lavere effekt, også for at spare dig kalorier. Forskning har vist, at den mest af dit energiforbrug går ikke i fitnesscentre, men omkring huset, kontor, osv
En anden ting er, hvor dine kalorier kommer fra. Hvis det er lavt fedtindhold "sunde" ting, kan du genoverveje selve ideen om sund mad. Også, er der ingen solide beviser, at mange små "måltider" om dagen gøre noget godt i det lange løb. I stedet lige overfor idé dukker, baseret på lang levetid forskning, kaldet intermitterende fastende
Nederste linje:.
1.You måske ønsker enten kopiere din vellykket metode præcist
2. Eller ændre det radikalt.
Læs mere
Hver anden dag kost
http://tinyurl.com/24-fasting
Eat-stop-eat
http: //tinyurl.com/weekly-fasts