Hvad skal jeg gøre?
Spørgsmål
jeg håber du kan hjælpe mig med kost råd. Se det er ikke så meget nothings arbejder som alle er ruinerer dem. For eksempel først besluttede jeg at gå vegetar og få masser af motion. Mine forældre til gengæld gav mig et foredrag om, hvordan at spise kød er vigtigt, og jeg var temmelig meget tvunget til at spise det. De altid kun købe junkfood. Den irriterende ting er, at jeg tror, de har en form for psykiske kræfter. Hver gang jeg er ved at kost og jeg alle ja jeg har tænkt mig at kost og komme i form. Det sker bare, at vi går ud at spise eller en af deres virksomheder er at have en picnick og hvis jeg ikke proppe mig selv vil jeg føler mig som en idiot. Jeg er åben for enhver slankekur forslag behage og tak.
Svar
Hej Alex,
Du behøver ikke sige, hvor gammel du er, men du lyder modne nok til at holde os til dine kanoner, når du finder noget, der betyder noget til dig.
Når du siger "Hvis jeg ikke proppe mig selv, jeg får lyst til et ryk", der siger til mig, at du ikke er seriøs overhovedet om at spise sundt. Du finder det lettere at lede efter undskyldninger og placere skylden på andre mennesker, når du forvilder dig væk fra den sti, der vil føre dig mod dine mål. Det er en indikator for en dårlig chance for succes
Her er mit råd:. Først lave en liste over 5 grunde til, at det er vigtigt for dig at tabe sig. For hver grund, bryde det ned længere ind, hvorfor det er vigtigt ... din liste bør ikke være så generel som til at sige "Jeg vil føle sig bedre, se bedre ud, klæde pænere, være sundere og har mere selvværd", fordi disse er ikke grunde, der vil brænde ned til din kerne og stoppe dig fra at hengive på en restaurant. Du er nødt til at beslutte, på grunde, der er SÅ vigtigt for dig, at når din familie tager dig ud at spise vil du være i stand til at passere op dessert, når alle andre ordrer det og foreslår du har nogle! En grund, der smager bedre end stegt kylling og æbletærte. Det kan være noget så konkret som "jeg vil have den frækhed at spørge Cindy på en dato, hvor jeg kan gå op til hende i størrelse __ jeans". Jo mere i stand til du er til at forestille sig, hvad du vil have dit liv til at være ligesom, jo bedre!
Andet, før du starter på en "Jeg har tænkt mig at kost og komme i form" plan igen, har en plan . "Jeg vil starte mandag" er alt for generelt at arbejde. Har et eller to mål hver uge og kontrollere tilbage ind med din plan søndag at se, hvordan det gik; justere efter behov. Eksempler kunne være "Jeg har tænkt mig at gå /jogge i 20 minutter på 3 dage i denne uge". (At sige "Jeg har tænkt mig at motion hver dag giver dig en god undskyldning for at droppe den plan, når du går glip af en dag). Eller" Jeg har tænkt mig at begrænse desserter til blot to hele ugen ". Hvis du ikke har en dag, du ved, du kan have en i morgen eller næste dag. Men forventer at gå fra hver dag desserter til ingen sætter dig op for fiasko.
Sæt dig op for succes med massive grunde og en let plan, der forventer ikke mere end rimeligt. Lad mig vide, hvordan du laver i en uge eller deromkring!