Calcium
Spørgsmål
Hej,
Tak for frivilligt arbejde!
Jeg vil så gerne vide, hvis du kan fortælle mig, hvordan man sørge for jeg ' m at få nok calcium med en diæt uden mejeri. Bemærk, at jeg ikke gerne vil drikke sojamælk regelmæssigt på grund af fytoøstrogener.
Jeg spekulerer også, hvis din stand til at besvare det faktiske daglige mængde calcium for en 21 år gammel, som ikke forbruger mejeri eller for meget kød. Jeg siger dette, fordi jeg tror, de tal, jeg har set før (1000-1500mg) tager hensyn Folk, der gør forbruge mejeri, men de ting er mejeriet tager calcium ud af knoglerne! Ved du, om disse tal tage højde?
Hvis ja, ville du tror, jeg er i stand til at sænke det daglige beløb, da jeg ikke ville være udvaskning så meget?
Mange tak,
Kristina
svar
Kære Kristina,
jeg tror ikke, at mejeriet tager calcium ud af knoglerne. Jeg er ikke sikker på, hvor du hørte det, men jeg er villig til at satse det var sponsoreret af PETA, en radikal gruppe, der beskytter alle ting dyr og er imod forbrugende nogen animalske produkter - de siger ting som latterligt som "din læger bare fortælle dig at drikke mælk, så du vil være syg og er nødt til at se dem, så de kan tjene flere penge ".
Hvis du har en modvilje eller allergi over for mejeri vil jeg foreslå du prøve en calciumtilskud. Viactiv tygger er velsmagende lidt karamel firkanter du kan nyde efter hvert måltid for at komme i en god mængde nemt. Disse transporteres i de fleste købmænd, samt andre mærker af calcium tabletter, du kan tage dagligt.
Nogle gode kosten calcium kilder er spinat og broccoli, sardiner eller laks med knogler, og berigede appelsinjuice og morgenmadsprodukter. myHotelVideo.com: Dybest set, hvis du spiser noget mejeri er det sandsynligt, du har brug for et supplement til at nå det anbefalede indtag for din alder.
der er undersøgelser, der viser du kan tabe calcium fra dine knogler, når du spise en stor mængde af protein på daglig basis, eller når du har et højt indtag af sodavand, der indeholder fosfor. Holde disse til en rimelig indtag og udøver regelmæssigt vil hjælpe med at holde dine knogler stærkere.