kæmper !!
Spørgsmål
Hej,
Jeg kæmper lidt at blive på sporet, og jeg bliver frustreret !! Jeg er sikker på, jeg er ligesom de fleste mennesker i verden! Jeg har været aktiv hele mit liv, temmelig passer, men har en enorm sød tand! Jeg har for nylig mistet 10 lbs, og er ved 5lbs væk fra min idealvægt ... men nu hvor jeg har mistet 10lbs og føler mig godt med mig selv, jeg finde mig glide ... Jeg siger ting som "godt jeg arbejdede hårdt ud , så jeg kan have at candy bar ", eller" en snyde måltid er ok "(som bliver til to, så tre, så en hel dag). Jeg spørger mig selv, hvis du har stratagies for mig at holde med det! Jeg finder de værste tider er natten! Jeg er stor i morgen og eftermiddag, så lige efter aftensmaden jeg befinder mig at nå for snacks! Tak for din hjælp !!!
:)
Svar
Amy,
Første ting først, erkende, hvor hårdt du har arbejdet for at nå så langt! Du gik ikke 3/4 af vejen bare for at svigte nu, ikke?
Anden-Hvorfor er snacks dér? Jeg siger ikke, at de er nødt til at gå væk forever- men hvis du kæmper lige nu, hvorfor gider med fristelsen? Hvis de absolut skal være der, lave en aftale med dig selv-Du kan have den Snack, men du er nødt til at drikke en 20 ounce glas vand og vente 20 minutter, før du gør.
Nighttime snacking skyldes normalt ved kedsomhed, så gå finde noget at gøre! En bog, spil, film eller puslespillet kan holde dig beskæftiget og ikke gumlede.
Håber dette hjælper,
Lela Simon