Sund Diet
Spørgsmål
Kære frue,
jeg er en 24 år gammel guy.i am 6 fod 2 inches høj.
Men min vægt er kun 60 kg .
jeg er en meget tynd fyr.
jeg vil gerne vide en afbalanceret kost som pr min højde.
Hvad skal jeg gøre for at få mere vægt?
svar
Satya, Hus Til din alder og højde bør du spise mellem 2000 kalorier (hvis du ikke får meget aktivitet) og 2800 kalorier (hvis du er meget aktiv) . For den gennemsnitlige tid, mens du har brug for gining vægt jeg ville holde til den højere ende.
Websites som NutritionData.com gør det nemt at holde styr på, hvor mange kalorier du spiser på en dag. Prøv at tilføje flere hele korn og protein baserede fødevarer til din kost, de har tendens til at have flere kalorier end frugt og grøntsager gør.
Også styrketræning at opbygge muskler vil hjælpe dig med at få vægt.
Du måske ønsker at tale med en læge om, der er mange sundhedsmæssige betingelser, der kan forårsage dig til at være meget tynde.
håber det hjælper,
Lela Simon
