Sådan calulate procentdel af protein, kulhydrat og fedt i fødevarer
Spørgsmål
hej,
im forsøger at tabe så tæt at se mine kalorieindhold intake.As jeg har lært, at en god percnetage af vores kalorieindtag i fødevarer bør komme fra protein ligesom 30 % derefter 50% fra carb og 20% fra fedt vil jeg nogenlunde beregne det, når jeg forbereder enhver dish.So, lad os sige jeg havde en morgenmad og opsummering alle kalorier samlede kalorier er 400 og protien amt blev 27,6 g, carb amt var 31,3 g og fedt amt var 7 g nu, hvordan vil jeg regne ud, at hvad er percnetage af hvert protein, kulhydrat og fedt i fødevarer ..please hjælp
tak
svar
Hej Shipra,
Der er mange meninger om
andelen af vores daglige indtag.
i fødevareetiketterne, USDA
anbefalede 60% kulhydrater,
30% fedt (only10% mættet fedt),
& 10% protein.
jeg finder dog denne metode til
spise er for hårdt. For eksempel
mest magert kød består af 25% fedt,
æg bestå af 56% fedt, så det er
virkelig meget svært at beregne den
nøjagtige procentdel af protein, kulhydrat og fedt
i vores mad.
En nemmere måde er at følge
mad pyramide, som for de fleste mennesker er
6 ounce af korn, 2,5 kopper af grøntsager,
2 kopper af frugt, 3 kopper mælk og
5.5 oz af kød & bønner.
Og den letteste metode er at
følge min asiatiske Slim Secrets metode!
Ingen optælling, balancering vores
fødeindtagelse er nemt med et par
enkle retningslinjer.
Bedste ønsker,
Linda Yo
Certified Vægt Konsulent
Forfatter af asiatiske Slim Secrets
Læs gratis kapitler i asiatiske Slim Secrets &
opdage hvordan du kan nyde mad & at bo slank for livet på
http://www.AsianSlimSecrets.com
"Hvis du er klar til at blive slank, trim, energi &
sundere ved hjælp af den gamle visdom Asien,
læse denne bog & bruge det nu "
-. Mark Victor Hansen, forfatter til # 1 NY Times
bestseller Chicken Soup for the Soul