Vægttabet og spise rigtigt
Spørgsmål
Jeg er 18, 200 pounds, 5'11, og 15% kropsfedt. Hvad kan du fortælle mig at gøre, så jeg
kan tabe omkring 20-30 pounds? I går jeg begyndte at bare have en lille måltid
en dag og jog 2,5 miles, som tager mig omkring 25-29 mintues og jeg Weightlift
40 mintues ... er, hvad jeg gør nu nok? er det den rigtige måde? hvis ikke
fortælle mig trin jeg skal gøre hverdagen så jeg kan tabe vægt
Thanks
Svar
Omar,
Hvis dine tal er korrekte så er der ingen måde du kan tabe 20-30 pounds uden at miste nogle muskler. Jeg ville tage en satsning, at din krop fedt er faktisk meget højere.
Så enten du har en masse tung muskel eller din fedtprocent maskine er brudt!
Og spiser kun 1 måltid en dag vil sende din krop i sult-mode og vil klamre sig til fedt ligesom der ikke var nogen i morgen!
spise 3 gode måltider med snacks inbetween. Sørg for, at de er baseret protein og frisk (ikke færdigretter eller tage outs). Drik 8-10 glas vand om dagen. Når du tilføjer dette til din træning tidsplan vil du bemærke en ændring til det best..and huske, kan din krop OB] un komme til den bedste det kan være.
Alle de bedste