sojaprotein eller valle ??
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej Lela,
Im en 18-årig mand, der starter tilbage på gym ..
Dybest set, ive været fortalt af min hudlæge at skære ned på mit indtag mejeri og derfor jeg købte en lille karbad af sojaprotein 95 (sojaprotein isolat). Jeg agter at tage det to gange om dagen, når bogføre uddannelse og en gang om morgenen eller mellem morgenmad og frokost. Jeg læste på internettet, sojaprotein er ikke så god valleprotein da det ikke absorberer så hurtigt som valleprotein gør, og noget at gøre med aminosyrer eller noget i den retning. Jeg har også læst, at det ikke vil skade at tage både soja og valle isolat. Da jeg har brug for at skære ned på mejeriet, vil du anbefale mig at købe et valleprotein og tage stilling uddannelse og soja i morgen? eller bare holde med soja ????
Tak
Theo
SVAR: Theo,
Hvis du har en følsomhed over for mejeri (som jeg går ud fra, da din doc fortalte dig at skære ned) Valle kan ikke være i din bedste interesse, da det er et mejeriprodukt. Der er andre protein pulver, som du kan prøve, som ikke er soja- Ligesom æg protein og hamp protein.
Hamp protein har en temmelig god balance af aminosyrer, de fleste mærker har omkring 25 gram protein per portion, og det indeholder essentielle fedtsyrer. Hamp protein er højt fiberindhold, så det er bedre som en efter træning recovery shake.
Egg protein indeholder ALLE de essentielle aminosyrer, er det et perfekt protein. På omkring 100 kalorier og 22 gram protein per portion du ikke behøver at bruge timer på løbebåndet arbejder det ud senere enten. Det er lav i fiber, så det gør en stor pre-workout shake. myHotelVideo.com: Husk dog at protein pulver på sin egen ikke skaber muskler, hvis du ikke arbejder ud HARD pulveret bare ekstra kalorier, bremse du nå dit mål.
Hope dette hjælper,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Tak for dit hurtige svar
min læge fortalte mig at skære ned på mejeriprodukter (ikke nødvendigvis slippe af med det fra min kost) på grund af acne; derfor jeg ikke følsom over for det jeg bare ikke have så meget som jeg plejede.
Tak
Svar
Theo,
Der er fordele til den fuldstændige mejeri, som du måske ikke ønsker at give op, ligesom calcium og vitamin D, som du ikke får ved at tage valleprotein. Der er også ulemper ved for meget soja for en ung menneskeskabte ligesom øget østrogen produktion.
Hvis du er indstillet på at bruge soja og valle vil jeg foreslå valleprotein før træning og soja efter.
Lela Simon