Ønsker du at tabe sig og holde det ud
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej. Jeg har ikke et stort problem-I vægt 61 kg, eller 135 pounds, og jeg er 5 4 ', og 28 år. Jeg føler stadig tung, og absolut ser tungt, når jeg bære formular montering tøj. Ideelt vil jeg gerne være 55 kg i det mindste, og jeg kan ikke synes at få 6-7 kg fra mig! Jeg går til gymnastik omkring 3 gange om ugen i en time værd af motion på et gennemsnit. Venligst udtænke en plan, der rent faktisk kan hjælpe mig. Tak så meget
SVAR: Hej Maliha
Her er ting ... din krop ved, det er på det ideelle vægt, den tyngde du føler lyder som det er meget mere i dit sind end i din krop. Dette er meget almindeligt - det er, når de over-tynde billeder vores medier foder os har så påvirke vores subconcsious at selv når vores fysiske vægt det fint, vi føler tung. Det er et klassisk tilfælde af vores biologi og kultur modstridende. Din krop ved, den har brug for en vis mængde kropsfedt til at fungere ordentligt, men kulturelle billeder er af den typiske model, der er 9% højere end den gennemsnitlige kvinde og 16% tyndere end hun bør være at være medicinsk sundt. Jeg lidt af dette i mange år, og fordi jeg absolut insisterede jeg skulle være tyndere end hvad min krop ønskede at være, jeg fik anorektisk og tilbragte derefter 20 år af mit liv yo-yo slankekure og kæmper imod, hvad min krop vidste det havde brug for alle tiden.
jeg ved det nok ikke det svar, du leder efter, men det lyder for mig mere som du har brug for en mental kost (http://www.ditch-diets-live-light.com/mental-diet.html) end fysisk tabe. For at være sikker selv, snup en målebånd og hovedet over til http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html og tjek din procent kropsfedt. Hvis din% kropsfedt falder mellem 18-22% du hellere arbejde på dit sind end din krop - du finder alle mulige tankerne ting på http://www.ditch-diets-live-light.com/power-of -positive-thinking.html
venlig hilsen
Cari
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Tak Cari, for dit hurtige svar. Jeg forstår, hvad du siger. Jeg gætter min største problem er min mave /mave. Jeg har slanke arme og ben, men jeg har virkelig en udstående mave. Nogen måde jeg kan målrette det? Hvis jeg har har en slankere talje og hofter, der ville blive sandsynligvis løse mine kropsbillede spørgsmål.
Svar
Mel, desværre du sandsynligvis nødt til at chatte med en person, der er en gym instruktør, hvis du er overbevist om, det er virkelig stikker (jeg havde en mave, selv når jeg havde anoreksi, gætte, det er bare den måde, jeg bygget). Men det at være en psykolog, jeg er ikke rigtig i stand til at hjælpe dig med dette spørgsmål - ked af det. Nogle gange selv om en udstående mave er også et spørgsmål om kropsholdning og hvordan vi bære vores krop. Tag et kig på dig selv sidelæns i spejlet og se, hvad der sker med, hvordan din mave ser ud, når du rette din rygsøjle og skubbe dine skuldre tilbage.
Undskyld jeg kan ikke være på mere hjælp
venlig hilsen
cari